Tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo hiệu quả tuyệt đốilà mối quan tâm hàng đầu của phần lớn người gầy có nhu cầu tăng cân và cải thiện vóc dáng. Bài viết này sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết giúp bạn sớm sở hữu thân hình vạm vỡ chắc khỏe hằng mong muốn.

Những sai lầm cơ bản phần lớn mắc phải trong quá trình tăng cân

Ths.Bs Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia phân tích những sai lầm cơ bản phần lớn mắc phải trong quá trình tăng cân:

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-1

Ăn nhiều nhưng không đúng và đủ chất, không khoa học

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-2

Dinh dưỡng chính là yếu tố tiên quyết giúp người gầy tăng cân, nhưng căn cứ vào lời khuyên tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia không phải cứ ăn nhiều là sẽ béo. Muốn tăng cân người gầy cần ăn đủ 4 nhóm chất thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng hàng ngày để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Không thanh lọc và thải độc cho cơ thể

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-3

Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống và không khí. Nếu không thanh lọc, độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng nên không thể tăng cân.

Không chăm sóc hệ tiêu hóa

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-4

Những người gầy chỉ chăm chăm ăn gì, uống gì bổ béo để tăng cân, nhưng họ lại không biết rằng nếu hệ tiêu hóa không hoạt động tốt thì dù có ăn nhiều đến mấy cũng không hấp thụ được, nên khó có thể tăng cân. Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn gì hấp thu đấy chúng ta cần bổ sung lượng lợi khuẩn đầy đủ cho đường ruột. Vì lợi khuẩn sẽ làm nhiệm vụ sản xuất ra 75% kháng thể và tiết enzym tiêu hóa những phần thức ăn khó tiêu.

Tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo hiệu quả tuyệt đối

Biết được sức khỏe của bản thân

Theo tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia, xác định được sức khỏe của bản thân là điều kiện tiên quyết để có thể bắt đầu một quá trình tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.  Thực tế, nhiều người vì nóng lòng mà áp dụng rất nhiều cách tăng cân nhanh nguy hiểm. Trước tiên, theo tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia một điều cần phải hiểu và luôn luôn ghi nhớ rằng tăng hay giảm cân đều cần cả một quá trình và thời gian là điều không thể thiếu. Nếu bạn uống thuốc hay sữa bạn có thể tăng cân 2-3kg/tuần nhưng bạn có thực sự khỏe mạnh?

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-5

Trước tiên, bạn hãy nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân. Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn biết mình có mắc bệnh tiềm ẩn nào hay không. Một số căn bệnh khiến bạn khó và cản trở quá trình tăng cân của bạn dù đã từng áp dụng rất nhiều cách tăng cân nhanh như: bệnh dạ dày, bệnh đường ruột… Do đó, biết được sức khỏe bản thân để lên kế hoạch tăng cân hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng đúng và đủ

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-6

Dù đã từng cố gắng ăn vặt thường xuyên nhưng vẫn không béo? Lý do là chế độ dinh dưỡng của bạn bị sai. Bạn đang nạp vào cơ thể những thức ăn không dưỡng chất. Kết quả dù bạn có áp dụng cách giảm cân nhanh nào đi nữa cũng khó mà hiệu quả. Theo lời khuyên tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia, dinh dưỡng đủ thôi chưa giúp bạn tăng cân nhanh mà còn phải đúng. Tập trung bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình những thực phẩm giúp tăng cân. Khi lựa chọn thực phẩm cần lưu ý: Thực phẩm tươi, ngon, tránh thuốc bảo vệ thực vật. Đặc biệt, ăn sạch, đồ ăn tươi, hạn chế đồ ăn đã chế biến để lâu ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm: Các loại thực phẩm tăng cân tự nhiên

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-7

Khi bạn áp dụng lời khuyên tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia, bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn: Protein (có trong thịt, cá, trứng, tôm…), chất béo (mỡ động, thực vật), tinh bột (cơm, bún…), vitamin và khoáng chất (rau xanh…).

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-8

  • Tuyệt đối không nên ăn nhiều đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp nhiều muối. Những chất này có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhanh nhưng đồng thời làm tăng lượng mỡ trong máu, tăng cholesterol có hại từ đó dễ làm bạn béo phì, bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy nhớ áp dụng cách tăng cân nhanh hiệu quả và lành mạnh theo đúng tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia.

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-11

  • Bạn nên áp dụng tỷ lệ dinh dưỡng 70/20/10. 70% năng lượng được cung cấp từ protein, 20% calo từ vitamin, chất xơ và tinh bột và 10% từ chất béo lành mạnh.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-9

Nhiều người cho rằng người gầy không cần tập luyện. Đây là một quan niệm sai lầm. Theo tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia tập luyện là cách tăng cân nhanh và hiệu quả vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp bạn nhanh đói hơn, ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn. Đây là yếu tố giúp bạn tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, tập gym là một trong những môn thể thao giúp tăng cân bền vững nhất vì trong quá trình tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp tăng cân, tăng cơ diễn ra đồng thời.

Bạn có thể tham khảo thêm: Cách tăng cân cho nam tuổi teen

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-10

Theo tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia, ngủ giúp bạn phục hổi thể trạng, tích trữ năng lượng. Để tăng cân, tăng cơ và hạn chế mỡ bụng, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Không nên thức quá khuya vì sẽ hạn chế và làm cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp tăng cân tự nhiên

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-12

Hiện nay, có một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả được Bộ Y Tế và nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khuyên dùng chính là Trà tăng cân thực vật. Trà tăng cân thực vật được ví như một sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-14

Trà tăng cân thực vật giúp là một trong những sản phẩm ứng dụng ba loại thảo dược hạt sen – tam thất – nhân sâm cùng nhiều thành phần khác từ thạch xương bổ, uy linh tiêu, ngũ gia bì, ngưu tất, đỗ trọng, thiên niên kiện, phong kỳ, đen dâm, giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể con người, giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thụ hiệu quả chất dinh dưỡng hằng ngày, phòng chống suy dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân với người gầy.

chuyen-gia-noi-gi-ve-tra-vitamin-thuc-vat-tang-can-2

Bên cạnh đó, trà tăng cân thực vật còn chứa đầy đủ và cân đối hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết như các axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ) giúp tăng cường khả năng thải độc, tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cân an toàn và hiệu quả.

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-15

Chính vì vậy, người gầy muốn tăng cân một cách tự nhiên an toàn và hiệu quả nên lựa chọn bổ sung trà tăng cân thực vật hàng ngày cho cơ thể để sớm sở hữu thân hình và cân nặng mong muốn.

Kiên trì

Cuối cùng, yếu tố không kém phần quan trọng quyết định toàn bộ thành bại của quá trình tăng cân chính là sự kiên trì.  Tùy từng thể trạng, cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh hoặc chậm. Nhưng đừng nản và bỏ cuộc giữa chừng. Để nhận ra bản thân mình thay đổi, bạn cần từ 3 đến 6 tháng. Do đó, kiên trì chính là chìa khóa để có được thân hình như ý muốn.

tu-van-tang-can-tu-nhien-tu-chuyen-gia-dinh-duong-dam-bao-hieu-qua-tuyet-doi-16

Tùy từng thể trạng và mục tiêu cá nhân đặt ra, bạn có thể áp dụng tất cả những lời khuyên tư vấn tăng cân tự nhiên từ chuyên gia trên hoặc áp dụng có chọn lọc. Tuy nhiên, kết quả cuối cùng vẫn là sức khỏe và hình thể. Do đó, chọn cách tăng cân hiệu quả nhưng luôn lành mạnh. Đó chính là bí quyết giúp bạn đẹp hình thể, tốt sức khỏe.

 

 

Facebook Comments