Cách tăng cân cho người tập gym đảm bảo hiệu quả cho mọi đối tượng là câu hỏi chung của phần lớn những người gầy đang có mong muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết giúp bạn sớm sở hữu thân hình lý tưởng hằng mong ước.

Lợi ích của việc tập gym

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-1

Theo như các khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng: những người gầy ốm nên chịu khó vận động, tập luyện thể dục, vì đây là một trong những tác động giúp người gầy tăng cân lành mạnh, hiệu quả. Sau những buổi tập luyện sẽ giúp tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng hơn. Gym là một bộ môn rất phù hợp cho người gầy tăng cân vì mang đến những lợi ích sau đây:

  •  Nam tập gym sẽ có cơ bắp săn chắc, nữ sẽ có eo thon dáng đẹp
  •  Nâng cao sức khỏe tổng thể
  •  Kích thích ăn uống ngon miệng hơn
  •  Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh
  •  Cơ thể đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi

Cách tăng cân cho người tập gym đảm bảo hiệu quả cho mọi đối tượng

Cách luyện tập để tăng cân cho người tập gym

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-2

  • Thời gian tập luyện: Để tăng cân cho người tập gym thì thời gian tập luyện hợp lý là từ 45 phút dến 1 tiếng mỗi buổi tập. Tập quá ít sẽ không đem lại hiệu quả. Còn nếu tập của nhiều thì sẽ tiêu hao quá nhiều năng lượng sẽ mang đến tác động ngược khiến bạn đã gầy lại càng gầy hơn. Vì ăn không đủ để “tiêu”.
  • Các bài tập gym cho người gầy nên áp dụng: Thời gian đầu tập luyện, bạn nên nhớ rằng không nên tập quá sức. Bạn chỉ nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng với cường độ vừa phải để đảm bảo hiệu quả quá trình tăng cân cho người tập gym. Bạn nên tập tổng hợp nhiều bài để các cơ trên toàn thân đều được tác động. Thực hiện những bài tập ngắn và đơn giản sẽ phù hợp nhất với bạn.

Chế độ dinh dưỡng để tăng cân cho người tập gym

Để tăng cân cho người tập gym nên kết hợp các bài tập gym với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đầu tiên, bạn phải nhớ ăn thành nhiều bữa (tốt nhất là 6-8 bữa/ngày, cách nhau từ 2,5-3h). Tùy điều kiện của từng người cũng có thể giảm xuống còn 4-6 bữa/ngày.

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-3

Nạp từ 50-60% lượng carb (các loại ngũ cốc, tinh bột..) trên tổng số năng lượng (calories) từ bữa ăn hằng ngày, còn lại là các loại thực phẩm chứa protein (thịt bò, gà, cá..) và chất béo (ưu tiên chất béo thực vật như dầu ô liu, dầu đậu phộng…).

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-4

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ để cơ thể không bị thiếu năng lượng nạp vào lúc ngủ và ăn ngay sau lúc tập, để bổ sung năng lượng cho cơ thể mất đi khi tập luyện. Đồng thời, nên kiêng bia, rượu để tránh bị mất cơ, hạn chế thức khuya.

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-5

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp hỗ trợ tăng cân cho người tập gym nhanh nhất

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-6

Trà vita tăng cân thực vật là một trong những dòng sản phẩm tăng cân tốt nhất hiện nay. Với chiết xuất 100% từ thảo mộc thiên nhiên, trà thực vật vita hoàn toàn an toàn và phù hợp với mọi cơ địa. Đặc biệt, các thành phần trong trà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, thay đổi cơ chế hấp thụ từ đó tăng cân và không bị sụt cân trở lại sau khi ngưng sử dụng trà phù hợp sử dụng trong quá trình tăng cân cho người tập gym.

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-7

Rất nhiều gymer đã tạm biệt vóc dáng gầy nhom, yếu ớt nhờ vào tin tưởng và sử dụng sản phẩm trà thực vật vita. Chính những thành phần tự nhiên đã giúp cho trà thực vật vita được lòng rất nhiều gymer. Hãy cùng điểm qua một số công dụng vượt trội của trà thực vật vita:

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-8

Kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn: Ngay những ngày đầu sử dụng trà thực vật vita, gymer sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn và đặc biệt là ăn rất ngon. Cảm giác này có được chủ yếu nhờ vào thành phần nhân sâm trong trà.

Thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc: Hằng ngày, gymer ăn và uống rất nhiều loại thức ăn, nước uống. Trong những loại này có chứa độc tố nhất định tích tụ lâu sẽ cản trở cơ chế hấp thụ của cơ thể. Lớp lông mao tại thành ruột là nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất từ các chất độc này. Trong tuần đầu tiên sử dụng, trà thực vật vita sẽ giúp gymer thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc một cách nhanh chóng.

cach-tang-can-cho-nguoi-tap-gym-dam-bao-hieu-qua-cho-moi-doi-tuong-9

Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn: Nhờ vào cơ chế đào thải chất độc mà trà thực vật vita có khả năng giúp gymer hấp thụ thức ăn tốt hơn. Sau 1 tuần thanh lọc, lớp lông mao tại thành ruột hoạt động có hiệu quả hơn. Cảm giác của tuần thứ hai là ăn ngon, ngủ ngon, cân nặng tăng đều.

Một số chủ đề bạn quan tâm:

 

Facebook Comments