Cách tăng cân cho nam 29 tuổi đảm bảo hiệu quả ”thần tốc” ngay sau 1 tuần là mối quan tâm chung của phần lớn nam giới ở lứa tuổi 29 đang cảm thấy tự ti vì thân hình gầy gò ốm yếu của mình. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết giúp nam ở lứa tuổi 29 sớm sở hữu thân hình chắc khỏe vạm vỡ và lấy lại tự tin trong cuộc sống.

Cách tăng cân cho nam 29 tuổi đảm bảo hiệu quả ”thần tốc” ngay sau 1 tuần

Lấy lại cảm giác thèm ăn giúp tăng cân cho nam 29 tuổi

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-1

Điều đặc biệt quan trọng cần phải lưu ý nêu muốn tăng cân cho nam 29 tuổi đó chính là lấy lại cảm giác thèm ăn. Đa phần những người gầy thường hay chán ăn, ăn ít nên rất khó lên cân. Chính vì thế, đầu tiên nam giới cần phải lấy lại cảm giác thèm ăn của mình đã. Đầu tiền, cần tạo cho mình thực đơn với các món ăn yêu thích nhất, chú ý là đa dạng các bữa ăn để không bị ngán khi ăn. Chú ý bày trí bàn ăn thật đẹp để tạo cảm thấy ngon hơn, ngay cả khi nam giới một mình cũng nên làm vậy.

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-2

Một cách khác giúp bạn có thể lấy lại cảm giác thèm ăn để đảm bảo tăng cân hiệu quả cho nam 29 tuổi đó chính là sử dụng trà thực vật vita.

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-3

Trà tăng cân vita thực vật với thành phần chính từ bộ ba thảo dược tự nhiên nhân sâm, hạt sen, tam thất hỗ trợ lẫn nhau trong việc giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-4

Cụ thể, đầu tiên là nhân sâm giúp ăn ngon miệng và thấy khỏe khoắn hơn, không phải nhân sâm kích thích ăn uống mà giúp ăn ngon hơn, cảm thấy mùi vị dễ chịu hơn, đặc biệt là cảm giác khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Tiếp theo, tam thất với tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, bồi bổ nguyên khí, tăng tế bào hồng cầu trong cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng đánh tan các huyết khổi và giải độc tốt trong cơ thể giúp cơ thể nam giới chuyển hóa và hấp thụ tốt hơn, vì thế sẽ giúp lấy lại được cân nặng đối với cơ thể. Và cuối cùng là hạt sen với tác dụng bổ dưỡng ăn thần, chữa chứng mất ngủ, thiếu máu, kém ăn, suy dinh dưỡng…

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-5

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà vita thực vật)

Chính nhờ những thành phần tự nhiên với công dụng tuyệt vời này mà trà tăng cân thực vật là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho nam 29 tuổi hiệu quả bằng cách giúp cơ thể cân bằng, khỏe mạnh.

Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng giúp tăng cân cho nam 29 tuổi

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-6

Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng cũng là một  điều quan trọng để đảm bảo hiệu qảu cho quá trình tăng cân cho nam 29 tuổi. Để tăng cân hiệu quả, nam giới nên chú ý tới cân bằng năng lượng. Nên nhớ rằng lượng calo mà bạn hấp thụ vào cơ thể mình phải nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu tốn và phải cân bằng thực phẩm, đa dạng hóa bữa ăn bằng thực phẩm tốt.

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-7

Nam giới ở lứa tuổi 29 hãy bổ sung cho mình nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng để tăng cân hiệu quả như ngũ cốc, các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, khoai tây hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, các món tráng miệng có chứa đường.

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-8

Trong bữa ăn, nam giới nên giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Nói như vậy không có nghĩa là không ăn rau và hoa quả nhé. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 400 – 500g hoa quả và rau. Nam giới ăn ít và không nên bỏ vì ăn rau và hoa quả cung cấp vitamin để hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn để bạn ăn và hấp thụ thức ăn tốt hơn, tăng cân tốt hơn.

Tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe

cach-tang-can-cho-nam-29-tuoi-dam-bao-hieu-qua-than-toc-sau-1-tuan-9

Những môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai về sức khỏe như đi bộ, bơi, đạp xe, chèo thuyền,… bạn không nên tập. Bởi đây là những môn thể thao sẽ khiến nam giới ở lưa tuổi 29 tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ ít ỏi trong thân thể gầy gò của mình và sẽ làm cản trở quá trình tăng cân cho nam 29 tuổi.

Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao đòi hỏi sự vận động về cơ bắp nhưng không khiến bạn tiêu tốn nhiều calo như judo, bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, tennis, khiêu vũ,… Bạn nên tập luyện với cường độ mạnh nhưng nên rút ngắn thời gian tập luyện mỗi ngày lại sẽ tốt hơn để tăng cân cho nam 29 tuổi.

Một số chủ đề bạn quan tâm:

 

Facebook Comments