Bài tập gym tăng cân cho nữ để sỡ hữu thân hình hoàn hảo trong vòng ”một nốt nhạc” là mối quan tâm chung của chị em phụ nữ muốn tăng cân để cải thiện vóc dáng của mình. Bài viết sẽ cung cấp những thông tin cần thiết giúp nữ giới sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo hằng ao ước.

Tập gym có giúp nữ giới tăng cân không?

Tập gym giúp giãn nở gân cốt, tạo điều kiện cho xương phát triển. Đồng thời, kiên trì tập gym đều đặn sẽ giúp nữ giới gầy ốm tăng cường trao đổi chất, ăn ngon, ngủ ngon, nhanh chóng thúc đẩy cân nặng lên nhanh. Đặc biệt, với những bài tập gym tăng cân cho nữ dưới đây sẽ giúp bạn gái nhanh chóng tăng cân và cải thiện vóc dáng như mong muốn.

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-1

Nhiều bạn gái cũng lo sợ việc tập gym sẽ to cơ bắp và làm mất đi vẻ duyên dáng. Nhưng yên tâm, sẽ không có cơ bắp nào cả. Vì việc hình thành cơ bắp chủ yếu phụ thuộc vào hóc môn testosterone. Trong khi cơ thể nữ giới chỉ có estrogen nên bạn gái hãy yên tâm với những bài tập gym tăng cân cho nữ.

Bài tập gym tăng cân cho nữ

Đối với những nhóm bài tập gym tăng cân cho nữ này, các bạn gái cần chuẩn bị cho mình một đôi tạ tay. Tuy nhiên, các bạn gái cần lưu ý rằng chỉ nên chọn tạ từ 3kg trở lại thôi. Tập vừa sức mới có thể tăng cân thành công được.

Bài tập gym số 1

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-2

  • Đứng thẳng, hai tay cầm hay quả tạ (từ 0,5-3 kg tùy theo từng người).
  • Tiếp theo, bước chân phải lên trước, đồng thời đưa chân trái nhích ra sau một chút.
  • Khuỵu chân trái xuống, chân phải gối vuông, hai tay giữ nguyên duy trì trong vòng 10s.
  • Đứng lên quay về vị trí cũ. Lặp lại 5 lần, đổi chân, lặp lại 5 lần.

Bài tập gym số 2

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-3

  • Đứng thẳng, hai tay ôm một quả tạ trước ngực.
  • Từ từ hạ thấp chân, hạ khuỵu xuống, tạo thành tư thế giống ngồi chổm và giữ nguyên tư thế tay, giữ động tác trong 10s.
  • Đứng lên quay về vị trí ban đầu, thực hiện lặp đi lặp lại 15 lần.

Bài tập gym số 3

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-4

  • Đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ buông theo thân.
  • Bắt đầu đưa hai tay lên trước ngực đồng thời di chuyển rộng ra hai bên thành chữ V và cuối cùng là trong tư thế dang thẳng tay.
  • Đưa tay về vị trí lúc đầu, thực hiện lặp lại 10 lần.

Bài tập gym số 4

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-5

  • Đầu tiên từ tư thế nằm sấp, tiếp đất bằng hai bàn tay và hai mũi chân.
  • Hai tay cầm hai quả tạ, chống dưới đất.
  • Hít thở đều và nâng quả tạ tay trái lên trước ngực rồi hạ xuống và đổi tay. Lặp lại 15 lần.

Lưu ý trong lúc tập phải chú ý giữ tay, chân, thân hình phải thẳng.

Lưu ý để đảm bảo bài tập gym tăng cân cho nữ đem lại hiệu quả như mong đợi

– Không chỉ luyện tập những bài tập gym tăng cân cho nữ được hướng dẫn ở trên, để có được một thân hình lý tưởng thì các bạn gái cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Đặc biệt, đẩy nhanh hiệu quả quá trình tăng cân bằng việc sử dụng trà tăng cân thực vật.

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-6

Trà vita thực vật với thành phần 100% từ các thảo dược tự nhiên quý giá như cao lá sen, cao nhân sâm, cao hà thủ ô, cao đỗ đen, cao thạch xương bổ, cao chè vằng. Với công dụng cải thiện cân nặng cho nữ giới một cách hiệu quả thông qua cơ chế:

+ Cải thiện chức năng của hệ thống hệ tiêu hóa, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn mà được đưa vào cơ thể. Đồng thời, củng cố hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe toàn diện.Từ đó giúp cơ thể mạnh khỏe, săn chắc và tăng cân đều đặn.

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-7

+ Phòng chống các dấu hiệu stress, căng thẳng, cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng hoạt động của não bộ, đặc biệt còn đem lại một giấc ngủ ngon hơn.

+ Làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giúp làn da căng mịn, hồng hào.

+ Đặc biệt trong trà vita thực vật không chứa Corticoid (một chất giữ nước), nên các bạn gái yên tâm trong quá trình sử dụng. Sau khi ngưng sử dụng các bạn không lo bị giảm cân hay xấu da như một số sản phẩm trôi nổi trên thị trường.

Là một sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn và hiệu quả với người sử dụng, trà tăng cân vitađược Bộ Y Tế  công nhận là thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế và đã được cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-8

– Uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo thanh lọc cơ thể, tạo điều cho việc tăng cân dễ dàng và làn da căng mọng.

– Ngoài ra, nếu bạn gái có điều kiện thời gian, thì tốt nhất nên đến các trung tâm sẽ có nhiều huấn luyện viên hướng dẫn và nhiều bài tập gym tăng cân cho nữ tốt hơn giúp cơ thể tăng cân một cách khỏe mạnh.

bai-tap-gym-tang-can-cho-nu-so-huu-than-hinh-hoan-hao-9

Một số chủ đề bạn quan tâm:

 

Facebook Comments