Thức ăn tăng cân cho nam giúp tăng cân ”vù vù” là mối quan tâm của số đông nam giới hiện đang có nhu cầu tăng cân để cải thiện vóc dáng của mình. Bài viết sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về những món ăn dinh dưỡng giúp bạn nam tăng cân và sớm sở hữu thân hình lý tưởng hằng mong ước.

Thức ăn tăng cân cho nam giúp tăng cân ”vù vù”

Trứng

Đầu tiên, trong nhóm thức ăn giúp tăng cân cho nam tuyệt đối không thể thiếu trứng. Trong thành phần của trứng chứa rất nhiều loại protein, vitamin A, D, E và một lượng cholesterol vừa đủ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, giúp tăng cân một cách lành mạnh.

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-2Để đảm bảo hiệu quả tăng cân cho nam một cách tốt nhất, các bạn nên ăn 3 quả trứng mỗi ngày. Bạn có thể chế biến thành các món như luộc, hấp, ốp, chiên…để thay đổi mỗi ngày.

Khoai tây

Tiếp theo, Khoai tây cũng là một trong những thức ăn tăng cân cho nam vô cùng quan trọng. Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cân với một nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao. Ngoài ra, các vitamin B1, B2, B6 chứa trong khoai tây giúp loại trừ độc tố trong cơ thể, giúp bạn nam hấp thụ tối đa dưỡng chất được nạp vào cơ thể.

thuc-an-tang-can-cho-nam-dam-bao-tang-can-nhanh-nhat-2

Một trong cách chế biến khoai tây để tăng cân cho nam mà bạn có thể tham khảo như khoai tây chiên, khoai tây nướng, ăn khoai tây với thịt bò, khoai tây ghiền… Đây là những món ăn khoái khẩu gia tăng vị giác, tránh cảm giác ngán khi phải ăn trong thời gian dài.

Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tăng cân cho nam vô cùng lành mạnh. Trong chuối chứa một lượng carbohydrate và đường giúp tạo khối lượng nạc mà không tích tụ mỡ giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe.

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-5

Để tăng cân cho nam, các bạn nam nên ăn 1 đến 2 trái chuối để tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Để giảm cảm giác nhàm chán nếu ăn chuối thường xuyên, bạn có thể kết hợp chuối với sữa đặc để làm sinh tố hoặc chuối và bơ đậu phộng giúp kích thích vị giác, tăng khẩu vị.

Trà tăng cân cho nam

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-8

Một trong số ít những loại trà tăng cân hot nhất trên thị trường sản phẩm tăng cân hiện nay, được Bô Y Tế khuyên dùng cũng như được đa phần nam giới tin dùng chính là sản phẩm trà tăng cân vita thực vật.

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-9

Trà tăng cân thực vật được chiết xuất 100% từ các dược liệu thiên nhiên, với 3 thành phần chính là hạt sen, nhân sâm và tam thất bổ trợ lẫn nhau trong việc hỗ trợ cải thiện cân nặng, giúp người dùng ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc và hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng trong thức ăn.

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-10

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà tăng cân vita)

Ngoài ra, trà tăng cân vita thực vật còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố giúp da dẻ hồng hào, tránh mụn nhọt và kéo dài tuổi xuân. Đặc biệt, không gây tích nước như các loại trà tăng cân khác trên thị trường và không giảm cân trở lại khi ngừng sử dụng.

Sai lầm cần tránh trong việc lựa chọn thức ăn tăng cân cho nam

Ăn nhiều đồ chiên rán, tinh bột

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-11

Đa phần nam giới phạm sai lầm trong quá trình lựa chọn thức ăn tăng cân cho nam chỉ vì nghĩ bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chất béo như các món đồ ngọt, thịt mỡ, đồ ăn chiến, rán, các loại thức uống chứa nhiều đường, bơ sữa, nhiều tinh bột ,.. thì sẽ tăng cân dễ dàng. Nhưng các món đồ ăn này không phải là thức ăn tăng cân mà là một trong những thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như khó tiêu, khó hấp thụ vì chứa một hàm lượng cao chất béo và đường.

Ăn ít rau củ quả

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-12

Đa phần sai lầm khi cho rằng rau quả không phải thức ăn tăng cân cho nam, chỉ những người cần giảm cân mới ăn nhiều rau quả. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong rau quả có chứa nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Bổ sung quá nhiều đạm động vật 

thuc-an-tang-can-cho-nam-giup-tang-can-vu-vu-13

Số đông khi lựa chọn thức ăn tăng cân cho nam thường ưu tiên các loại thịt mà không hề hay biết rằng các loại thịt tuy chứa nhiều protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol có hại cho sức khỏe. Nguồn đạm động vật cũng là loại đạm khó hấp thu cho cơ thể.

Một số chủ đề bạn quan tâm:

Facebook Comments