Lịch tập gym tăng cân cho nam để sở hữu thân hình 6 múi vạn người mê là mối quan tâm hàng đâu của đa phần nam giới hiện vẫn đang sở hữu thân hình gầy ốm. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết giúp nam giới tăng cân và cải thiện vóc dáng để lấy lại tự tin trong cuộc sống.

Lợi ích tăng cân của việc tập gym

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì Gym không hẳn là môn thể thao nhưng tập Gym đều đặn mỗi ngày chính là một phương pháp vận động khoa học giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn. Tập Gym không chỉ giúp kích thích cơ bắp phát triển mà nó còn giúp người tập ăn ngon, ăn nhiều và giúp tinh thần thoải mái, ngủ sâu giấc hơn. Chính vì những điều này mà Gym hoàn toàn có thể giúp người tập hoàn thành mục tiêu tăng cân của mình. Cụ thể, dưới đây là một số lợi ích mà việc kiên trì tập Gym đem lại:

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-1

  • Tập Gym giúp nam giới có vóc dáng cân đối, cơ bắp săn chắc và vạm vỡ.
  • Gym giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi xuân.
  • Giảm stress và giúp tinh thần thoải mái sau quãng thời gian dài làm việc căng thẳng.
  • Tập Gym hàng ngày giúp kích thích ăn uống ngon miệng hơn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
  • Gym còn giúp cơ thể đào thải chất độc qua tuyến mồ hôi giúp tránh bị ốm vặt.

Lịch tập gym tăng cân cho nam

Lịch 1: 3 Buổi/ tuần: Dành cho các bạn nam bận rộn và có ít thời gian

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-2

  • Buổi 1: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau. Tập trung vào các bài đẩy ngực, vai
  • Buổi 2: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay. Tập trung các bài như deadlift, xà đơn
  • Buổi 3: Chân, mông, bụng, bắp chân. Tập trung vàp squat, leg press

Lịch 2 : 4 Buổi/ tuần

  • Buổi 1: Ngực, tay sau
  • Buổi 2: Lưng , tay trước, cẳng tay
  • Buổi 3: Vai, (tay sau), bắp chân
  • Buổi 4: Chân, mông, bụng

Lịch 3 : 5 Buổi/ tuần

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-3

  • Buổi 1 : Lưng, tay trước, cẳng tay
  • Buổi 2 : Ngực, bụng
  • Buổi 4 : Chân, mông, bắp chân
  • Buổi 3 : Vai, tay sau, bụng
  • Buổi 5 : Bài tập tổng hợp giữa các nhóm cơ

Lịch 4: Dành cho bạn nào muốn tập gym tăng cân cho nam nhanh chóng

  • Buổi 1: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau
  • Buổi 2: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay
  • Buổi 3: Chân, mông, bụng, bắp chân
  • Buổi 4: Nhóm cơ đẩy: Ngực, vai, tay sau
  • Buổi 5: Nhóm cơ kéo: Lưng, tay trước, cẳng tay
  • Buổi 6: Chân, mông, bụng, bắp chân

Một số nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nam

Không nên tập luyện quá lâu

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-4

Tập quá lâu sẽ khiến bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng, năng lượng từ thức ăn không đủ để giúp nam giới tăng cân. Đặc biệt đối với những bạn nam mới tập muốn tăng cân không nên tập quá 1 tiếng mỗi ngày.

Tập trung vào các nhóm cơ lớn

Khi áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nam điều bạn muốn là quá trình tăng cân tăng cơ diễn ra đồng thời để có được một thân hình săn chắc vạm vỡ. Nếu như vậy thì nam giới hãy tập trung nhiều vào các nhóm cơ lớn (chân, lưng, ngực,..) nhiều hơn để tăng cơ bắp nhanh nhất có thể vì bạn sẽ không thể nào tăng cân, tăng cơ nhanh bằng việc chỉ tập ngực, tay, bụng được.

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-5

Hạn chế cardio và chơi thể thao quá nhiều

Cardio quá nhiều khiến cơ thể nam giới tiêu hao quá nhiều năng lượng. Nếu lượng dinh dưỡng nạp vào không đủ thì tập và chơi thể thao liên tiếp 2-3 giờ sẽ gây cản trở cho quá trình áp dung lịch tập gym tăng cân cho nam.

Kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-6

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ đảm bảo đem lại hiệu quả cao hơn cho quá trình áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nam. Đặc biệt, để cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, nam giới có thể cân nhắc việc kết hợp sử dụng trà tăng cân cho nam trong quá trình áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nam.

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-7

Một trong những trà tăng cân tốt nhất trên thị trường hiện nay được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho gymer chính là trà tăng cân vita thực vật.

Trà vita thực vật với thành phần 100% từ thảo dược tự nhiên như: Cao lá sen, cao nhân sâm, cao hà thủ ô, cao đỗ đen,cao thạch xương bổ, cao chè vằng. Với nam giới tập gym, Trà vita tăng cân sẽ giúp:

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-8

• Cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, gia tăng các lợi khuẩn giúp thức ăn được chuyển hóa tốt hơn, ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn, hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ thức ăn, từ đó cải thiện cân nặng và vóc dáng.

• Đặc biệt, Trà vita tăng cân thực vật không gây tích nước như các loại tăng cân trôi nổi khác trên thị trường, bạn sẽ không phải lo về tình trạng giảm cân sau khi ngừng sử dụng.

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-9

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà tăng cân vita)

Lựa chọn kết hợp trà tăng cân thực vật cho quá trình áp dụng lịch tập gym tăng cân cho nam chính là sự lựa chọn sáng suốt để nam giới sở hữu thân hình lý tưởng trong mơ và lấy lại tự tin trong cuộc sống.

lich-tap-gym-tang-can-cho-nam-de-so-huu-than-hinh-6-mui-van-nguoi-me-10

(Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng trà tăng cân vita)

Một số chủ đề bạn quan tâm:

 

 

Facebook Comments