Gầy kinh niên cũng phải tăng cân bằng yến mạch nếu làm theo cách này là vấn đề được đa phần người gầy có mong muốn tăng cân quan tâm. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh chóng ngay tại nhà chỉ với yến mạch.

Lợi ích giúp hỗ trợ tăng cân bằng yến mạch

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-1

Yến mạch là loại ngũ cốc an toàn, vừa có chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao vừa lành tính và an toàn cho cơ thể của mỗi chúng ta. Vì thế, yến mạch được sử dụng để nấu cháo cho em bé ăn dặm và để cung cấp nhiều năng lượng nhanh chóng. Thực tế, khi ăn yến mạch sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa, vừa để bảo vệ thành ruột đồng thời hỗ trợ các bạn hấp thụ tốt những loại thực phẩm đã ăn, vì thế sẽ kích thích thèm ăn giúp ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Chính từ những lý do trên mà tăng cân bằng yến mạch là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng cho những đối tượng gầy và có nhu cầu cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Cách dùng bột yến mạch giúp tăng cân nhanh chóng

Cách 1: Nấu yến mạch cùng với sữa

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-2

Các bước thực hiện rất đơn giản bạn chỉ cần cho yến mạch vào một cái bát to, đổ sữa vào ngập yến mạch, rồi cho vào một lò vi sóng khoảng 1 phút rồi lấy ăn nóng. Hoặc bạn cũng có thể hâm nóng sữa rồi cho yến mạch đã nghiền nát vào sữa, đảo đều rồi bạn có thể ăn, thật nhanh gọn và tiện lợi để có thể tăng cân bằng yến mạch đúng không nào?

Cách 2: Ăn yến mạch, sữa với bơ hoặc dầu olive hàng ngày

Mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn một bát cháo yến mạch với sữa, nó sẽ là nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày làm việc của bạn.

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-3

Cách thực hiện cũng khá đơn giản bạn chỉ cần dành khoảng 15-20p là có thể chế biến xong. Đầu tiên, đun sôi 300ml nước, cho vào khoảng 2 muỗng canh bột yến mạch, khuấy đều khoảng 5 – 7 phút cho nước sôi đều. Sau đó, cho đường và sữa bột hay sữa đặc vào. Bạn có thể cho thêm bơ vào để tăng hương vị cho món ăn. Lưu ý là bạn có thể thay thế bơ bằng một ít dầu olive để tăng hàm lượng dinh dưỡng cho món ăn. Ngoài ra, bạn còn có thể cho thêm vào một chút phô mai hoặc 1 muỗng canh mật ong sẽ làm cho món ăn ngon hơn đồng thời giàu calo giúp bạn tăng cân bằng yến mạch một cách hiệu quả hơn. Để đảm bảo cho việc tăng cân, ngoài ăn bánh yến mạch, cháo dinh dưỡng yến mạch thì bạn nên uống 3 đến 4 ly sữa có đường trong một ngày để giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh nhất.

Cách 3: Yến mạch trái cây trộn với sữa

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-4

Ở cách thứ ba này bạn cần chuẩn bị thêm 2 trái kiwi hoặc thay thế bằng dâu tây, táo, chuối,… cùng với sữa bột. Đầu tiên, cần trộn 100ml nước sôi với 2 muỗng bột yến mạch, khuấy đều tay cho đến khi yến mạch bung ra hết và bắt đầu đặc lại. Tiếp theo, rửa sạch kiwi, gọt vỏ, bỏ phần ruột và dùng bàn mài để mài mịn phần cơm. Khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho trái cây và sữa bột vào và khuấy đều lên. Bạn có thể dùng món này hàng ngày để giúp bạn tăng cân bằng yến mạch một cách nhanh chóng nhất có thể.

Ngoài việc bạn cung cấp yến mạch với sữa cho cơ thể hàng ngày thì bạn nên bổ sung tinh bột, đạm, chất béo đầy đủ để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng vào trong cơ thể, cùng với tập luyện hợp lý, tăng cường sự vận động hoặc bạn tham khảo thêm một số thông tin về các sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Để đảm bảo đồng thời cải thiện cân nặng và bảo vệ sức khỏe của chính mình hãy lựa chọn những sản phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một trong những thực phẩm từ tự nhiên, không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ phải kể đến đó chính là trà vitamin thực vật.

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-5

Trà tăng cân thực vật được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên như: hạt sen, hoa tam thất, nhân sâm, thạch xương bổ, uy linh tiêu, ngũ gia bì, ngưu tất, đỗ trọng, thiên niên kiện, phong kỳ, đen dâm. Giúp người gầy ăn ngon miệng, ăn nhiều, ngủ ngon giấc, giúp mọi người hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ đó giúp cải thiện được cân nặng.

gay-kinh-nien-cung-phai-tang-can-bang-yen-mach-theo-cong-thuc-nay-6

(Diễn viên Mạnh Quân tin tưởng và sử dụng trà tăng cân thực vật)

Một số chủ đề bạn quan tâm:

 

 

 

 

Facebook Comments