Cách tăng cân hiệu quả tại nhà là vấn đề được đa số người có nhu cầu tăng cân quan tâm. Bài viết này sẽ chia sẻ một số cách tăng cân tại nhà giúp bạn sở hữu thân hình và cân nặng mong muốn mà không cần mất công đi đâu xa.

Ưu điểm khi lựa chọn tăng cân tại nhà

Tiết kiệm chi phí và tự chủ thời gian

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-1

Khi cuộc sống trở nên bận rộn hơn làm bạn không có thời gian để chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hay đến phòng tập gym thường xuyên thì tăng cân tại nhà là lựa chọn tối ưu nhất vừa tiết kiệm chi phí là tự chủ về thời gian.

Kiểm soát được hiệu quả tăng cân

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-2

Tự bản thân lập ra kế hoạch tăng cân chính là cách giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất. Lên lịch trình với một kế hoạch hoàn hảo, kèm với tuân thủ nghiêm ngặt thì không cớ gì bạn lại không thể cải thiện được cân nặng. Không ai có thể cảm nhận rõ ràng được hiệu quả bằng chính bản thân bạn.

Cách tăng cân hiệu quả tại nhà

Bổ sung thêm bữa ăn

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-3

Để tăng cân, đầu tiên bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng: Protein (đạm), chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho người biếng ăn

Bổ sung các loại nước chứa nhiều calo

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-21

Việc tăng cân thực chất là việc bổ sung thêm nhiều calo cho cơ thể nên bạn hãy bổ sung những loại thức uống chứa nhiều calo cho cơ thể như sữa, sinh tố trái cây,… để giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho các hoạt động trong ngày.

Bổ sung sữa chua hoặc các loại trái cây chua

10-cach-tang-can-an-toan-va-hieu-qua-cho-nguoi-gay-trong-1-thang-16

Sử dụng sữa chua và các loại trái cây có vị chua sẽ kích thích vị giác giúp bạn thèm ăn và bữa ăn sẽ trở nên ngon miệng hơn. Trong sữa chua có chứa các loại vi sinh vật có lợi cho cơ thể và men tiêu hóa giúp bạn trao đổi chất tốt hơn. Trong trái cây có chứa các vitamin khoáng chất, vị chua giúp tăng sự thèm ăn.

Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-4

Hàng ngày, cơ thể phải tiếp xúc với rất nhiều các chất độc từ đồ ăn và không khí khói bụi, khiến cơ thể bị tích tụ nhiều chất độc. Khi cơ thể chứa nhiều độc tố sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng có trong thức ăn khiến bạn dù ăn nhiều vẫn không thể tăng cân. Bạn cần tăng cường các chất chống oxi hóa vì chúng sẽ là vũ khí đắc lực giúp bạn đào thải độc tố giúp thanh lọc cơ thể.

Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-5

Đa số người gầy khó tăng cân là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém. Để khắc phục nguyên nhân này, người gầy cần gia tăng số lượng lợi khuẩn (probiotics) và khả năng hoạt động của chúng trong đường ruột bằng việc sử dụng các loại men vi sinh chứa lợi khuẩn. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng trà tăng cân thực vật để tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa giúp phục hồi chức năng hấp thụ của lớp lông trong thành ruột non, hỗ trợ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân không cần dùng thuốc

Ngủ đủ giấc và luyện tập thể thao

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-6

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp bạn tăng cân. Vì vậy, giữ cho não bộ có được thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn trong 7 – 8 tiếng/ngày không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn tăng cường khả năng ăn uống, tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Để tăng cân hiệu quả tại nhà hãy lập cho mình một kế hoạch luyện tập thể dục thể thao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe, kích thích tiêu hóa tăng cảm giác ngon miệng và thèm ăn.

Sử dụng trà tăng cân thực vật

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-7

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên được phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế.

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-11

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật bán ở đâu?

Trà Vita tăng cân thực vật giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể con người, giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thụ hiệu quả chất dinh dưỡng hằng ngày, phòng chống suy dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân với người gầy.

chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-8

Trà tăng cân thực vật với ứng dụng từ những thảo dược quý, hoạt động với cơ chế cân bằng vitamin và khoáng chất trong cơ thể có khả năng giúp da dẻ hồng hào, khỏe tránh mụn nhọt. Đặc biệt, trà tăng cân thực vật không gây tích nước như các loại trà khác trên thị trường.chia-se-cach-tang-can-hieu-qua-tai-nha-nguoi-gay-nen-biet-12

“Trước khi sử dụng trà vita tăng cân thực vật, mình đã từng sử dụng rất nhiều phương pháp tăng cân khác nhưng vẫn không đạt được cân nặng như mong muốn. Nhờ sử dụng trà tăng cân thực vật kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mà đã tăng được 4kg chỉ sau nửa lộ trình đầu, mình vẫn đang tiếp tục sử dụng để có tăng thêm 5kg nữa” – Bạn Phúc chia sẻ.

Bạn có thể tham khảo thêm Review trà tăng cân thực vật 

 

Facebook Comments