Làm thế nào để nam giới có thể tăng cân an toàn và nhanh chóng tại nhà là vấn đề trăn trở của đa phần các bạn nam sở hữu thân hình gầy gò, ốm yếu. Bài viết này sẽ chia sẻ cách tăng cân cho nam giới an toàn và nhanh chóng tại nhà giúp  nam giới có được thân hình mong muốn, lấy lại tự tin trước bạn khác giới.

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi

Nỗi khổ tâm chung của những anh chàng “cò hương”

  • Gầy gò, ốm yếu khiến cánh mày râu không những tự ti trong công việc, mà chắc chắn rằng trong cuộc sống sẽ còn gặp nhiều trở ngại hơn trong “chuyện chăn gối”.
  •  Rằng chẳng có cô nàng nào hứng thú “chuyện ấy” với anh chàng quá gầy, không có sức khỏe.
  • Gầy khiến cho sức khỏe yếu đi, mất đi độ nam tính và không đủ năng lượng để chứng minh bản lĩnh đàn ông.

Tổng quan các cách tăng cân cho nam tốt nhất với 4 nguyên tắc vàng

Chế độ ăn uống khoa học

Việc ăn uống sẽ liên quan mật thiết đến việc hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. Chớ lầm tưởng rằng, ăn càng nhiều càng nhanh lên cân mà thực tế ăn đủ dưỡng chất mới giúp tăng cân nhanh. Do đó, muốn tăng cân nhanh, bạn cần phải nạp hơn 2000 calo mỗi ngày, đồng thời, cơ thể phải luôn đảm bảo việc hấp thụ dưỡng chất ở mức cao nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách ăn uống giúp tăng cân hiệu quả

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi-2

Bổ sung lượng chất béo trong thực đơn hàng ngày không chỉ đủ để đáp ứng sự chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể hoạt động mà còn phải có lượng dư thừa nhằm tạo các lớp mỡ trong cơ thể mới có thể đảm bảo cho việc cải thiện cân nặng của bạn.

4 nhóm chất bạn cần tăng cường trong thực đơn hàng ngày là:

  • Protein (chất đạm): Nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…
  • Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,…
  • Chất béo: Tăng cường hấp thụ chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu vừng, đậu phộng, dầu dừa, dầu đậu nành. Để đảm bảo sức khỏe, người gầy nên hạn chế hấp thụ đồ chất béo có nguồn gốc từ động vật.
  • Vitamin và khoáng chất: Có trong tất cả các loại rau xanh, củ, quả.

Việc sử dụng các loại chén, đĩa lớn hơn tưởng chừng như đơn giản nhưng tác dụng không hề nhỏ. Ăn trong chén bát to sẽ khiến bạn thúc đẩy ăn uống nhiều hơn để có thể có cách tăng cân nhanh chóng hơn, cố gắng cho nhiều đồ ăn vào tô và ăn hết nó nhé.

Tập gym để tăng cân, tăng cơ

Tăng cân, tăng cơ sau khi tập gym là điều dễ thấy đối với người tập để cải thiện cân nặng, tập gym không chỉ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Mỗi ngày, hãy dành ra một khoảng thời gian nhỏ để tập gym giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, sự trao đổi chất… Tuy nhiên, một lời khuyên dành cho bạn là không nên tập quá sức sẽ đốt quá nhiều năng lượng dẫn đến thiếu calo và cơ thể không tăng cân.

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi=0

Tập gym là cách tăng cân rất tốt cho nam vì nó sẽ giúp bạn trao đổi chất và giúp bạn ăn khỏe hơn, tuy nhiên việc tập luyện khi bụng đói lại là chuyện hoàn toàn không tốt. Đặc biệt là vào khoảng thời gian sáng sớm, nhiều người có thói quen tập thể dục xong mới ăn. Lời khuyên cho bạn là cần ăn sáng trước khi bắt đầu tập luyện 30-45 phút, điều này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để tập luyện mà không phải lấy năng lượng dự trữ ra để giúp bạn vận động.

Sử dụng trà tăng cân

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên, phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi

Việc sử dụng trà tăng cân thực vật sẽ cung cấp cho bạn nguồn calo lớn và protein cao giúp bạn cải thiện được tình hình cân nặng của mình tốt hơn, rất phù hợp cho các bạn quá bận rộn không có thời gian chuẩn bị được bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Đây được coi là cách tăng cân cho nam tiện lợi nhất mà bạn nên nghĩ đến hiện nay.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật tốt nhất

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi-5

Trà tăng cân thực vật với cơ chế hoạt động chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc một cách hiệu quả hơn và kích thích sự ngon miệng trong ăn uống của người dùng, từ đó mang lại hiệu quả tăng cân hoàn toàn tự nhiên chỉ sau 15 ngày sử dụng. Đảm bảo không gây tích nước, phù nề hay tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng như các loại trà tăng cân đang trôi nổi trên thị trường hiện nay. Đặc biệt, trong thành phần của trà tăng cân thực vật 100% là các thảo dược tự nhiên, không chỉ giúp tăng cân hiệu quả và bền vững mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

bi-quyet-tang-can-tu-nhien-cho-nam-gioi-11

“Mình đã sử dụng trà tăng cân thực vật 2 lộ trình đã tăng được 8 kg, đi đâu ai cũng khen nhìn người có da có thịt vạm vỡ hẳn lên. Mình ngừng sử dụng 1 tháng rồi không thấy hiệu bị giảm cân trở lại ” – Bạn Hưng chia sẻ

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Review trà tăng cân thực vật 

Nếu bạn có tập gym thì càng cần phải sử dụng, đặc biệt là bổ sung trà tăng cân thực vật trước và sau khi tập luyện sẽ giúp tăng cơ tốt hơn.

Luôn nghĩ trong đầu ăn và chỉ có ăn mà thôi

Cách tăng cân cho nam nào cũng yêu cầu bạn phải ĂN, nếu bạn không ăn thì sẽ không bao giờ tăng cân được. Luôn phải để chữ ăn xuất hiện liên tục trong đầu, chỉ có vậy mới khiến bạn tăng cân được và thoát khỏi cái cảnh gầy gò, ốm yếu mãi.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho nam giới tại nhà

Facebook Comments