Chế độ ăn tăng cân cho nam tăng cân vù vù chỉ sau 1 tuần

2776

Chế độ ăn tăng cân cho nam vù vù chỉ sau 1 tuần là mối quan tâm chung của phần lớn nam giới đang sở hữu thân hình gầy ốm thiếu cân muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng để lấy lại tự tin trong cuộc sống. Hãy tham khảo những kiến thức bổ ích được cung cấp trong bài viết chế độ ăn tăng cân cho nam tăng cân vù vù chỉ sau 1 tuần để tăng cân và sở hữu thân hình lý tưởng hằng mơ ước.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn tăng cân cho nam

Nguyên tắc bổ sung protein

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-1

Đối với nam giới, quá trình tăng cân lành mạnh nhất là quá trình tăng cân đồng thời tăng lượng cơ bắp thay vì tích trữ mỡ thừa. Và để cơ bắp phát triển một cách tốt nhất, các bạn nam nên nạp 2-3,3 g protein cho 1 kg trong lượng cơ thể. Tùy vào thời gian cũng như cơ địa mỗi người mà bạn có thể lựa chọn lượng phù hợp trong khoảng trên.

Nguyên tắc bổ sung calo

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-2

Đây là một nguyên tắc không kém phần quan trọng, bởi lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân lành mạnh của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bạn không nên tăng hoặc giảm quá 20% tổng lượng calo của mình, điều này đảm bảo quá trình tăng cân an toàn.

Nguyên tắc chia nhỏ bữa ăn

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-3

Việc chia khẩu phần trong ngày ra thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp phát triển cơ bắp hơn không khiến bạn tăng cân, béo phì. Và để làm được điều đó, cần đảm bảo mỗi bữa ăn phải có 30-40g protein, và mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng từ 3-4 giờ.

Nguyên tắc bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho nam

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-4

Tìm đến sự hỗ trợ từ thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho nam cũng là một phương pháp được nhiều bạn nam lựa chọn. Ưu điểm của phương pháp này là giúp việc tăng cân diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, hiệu quả tăng cân không phải lúc nào cũng đi đôi với sức khỏe.

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-5

Để đảm bảo cho sức khỏe của chính mình, các bạn nam nên lựa chọn những sản phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Và một trong số trà tăng cân cho nam bán chạy nhất trên thị trường hiện nay và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng chính là trà tăng cân vita thực vật.

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-6

Trà vitamin thực vật với chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên quý giá, giúp người sử dụng ăn ngon miệng, ăn nhiều, ngủ ngon giấc, giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ đó giúp cải thiện được cân nặng. Đồng thời, quá trình tăng cân tăng cơ diễn ra đồng thời giúp nam giới tăng cân bền vững, không lo sụt cân khi ngưng sử dụng.

Thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn tăng cân cho nam

Thịt bò

Tất nhiên không thể thiếu thịt bò rồi, vì đây là thực vật giàu đạm nhất trong tất cả các loại đạm động vật. Thịt bò rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp nhờ rất giàu hàm lượng protein, cholesterol, kẽm, vitamin B và sắt.

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-7

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ thịt bò như thịt bò xào, thịt bò hầm tiêu, thịt bò nấu sốt vang,… để giúp kích thích vị giác.

Trứng

Trứng được biết đến như là một loại protein hoàn hảo, nhưng khả năng mà chúng giúp tăng cơ bắp và sức mạnh không chỉ nhờ protein. Nó được bổ trợ từ dưỡng chất cholesterol có chứa khá nhiều trong lòng đỏ trứng gà.

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-8

Và tất nhiên, bạn cũng có thể đa dạng các món ăn từ trứng như trứng hấp, trứng chiên, trứng sốt phô mai,… giúp gia tăng khẩu vị và không bị ngán.

Táo

che-do-an-tang-can-cho-nam-tang-can-vu-vu-chi-sau-1-tuan-9

Các polyphenol trong táo có tác dụng giúp tăng sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa sự mỏi cơ, suy nhược cơ thể. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng các polyphenol có thể làm tăng sự đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao táo là lựa chọn lý tưởng cho mọi thực đơn tăng cân tăng cơ cho nam giới.

Một số chủ đề bạn quan tâm:

CÔNG TY TNHH ORGANIC VIỆT NAM

Địa chỉ: Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội

Văn phòng đại diện: Số 106B-F4 Láng Hạ, Phường Láng Hạ, Quận Đống Đa, TP Hà Nội

Hotline: 094 308 55 33 (Tư vấn miễn phí)

Fanpage: https://www.facebook.com/HNGmuontangcan/

Website: http://vitamintangcan.com/

Facebook Comments