Cách tăng cân vào mùa hè cho nam giới đảm bảo hiệu quả ”cấp tốc” là câu hỏi chung của phần lớn nam giới có nhu cầu tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp kiến thức bổ ích giúp nam giới sớm sở hữu thân hình vạm vỡ khỏe khoắn hằng mong ước.

Vì sao nam giới dễ bị sụt cân vào mùa hè

Chán ăn

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-1

Với thời tiết nóng nực khó chịu của mùa hè khiến nam giới ăn uống không ngon miệng. Nhiệt độ cao, cơ thể tiết mồ hôi làm mất nước nhiều, nên nhu cầu uống thường nhiều hơn ăn, làm cho dạ dày luôn trong tình trạng lấp đầy nước và không có cảm giác đói hoặc thèm ăn. Việc tăng cân vào mùa hè cho nam giới lại càng khó khăn hơn.

Ăn ít tinh bột

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-2

Mùa hè mất nước nhiều nên cơ thể luôn trong tình trạng háo nước, nên lúc nào nam giới cũng thèm ăn những đồ lỏng và mát. Những món canh hoặc trái cây luôn là sự lựa chọn số một và ăn nhiều hơn cơm. Thêm vào đó, các món ăn từ bún, mì, miến cũng được ưa chuộng hơn trong mùa hè, vì vậy lượng tinh bột sẽ giảm hẳn trong khẩu phần ăn, nếu nam giới không tích cực nạp tinh bột dễ dẫn đến tình trạng mất cân đối dinh dưỡng không những không tăng cân vào mùa hè cho nam giới mà còn sút cân.

Mất nước nhiều do mồ hôi

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-3

Nước chiếm tới 65-70% trọng lượng cơ thể. Trong những ngày hè, đổ mồ hôi nhiều làm cho cơ thể mất nhiều nước và mất nhiều muối khoáng gây ra “khát cháy cổ họng”, ngừng bài tiết nước bọt, hàm lượng ôxy trong máu giảm. Nếu không được bổ sung đầy đủ nước khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, xanh xao ảnh hưởng lớn đến cân nặng, đặc biệt là khó tăng cân vào mùa hè cho nam giới.

Ngủ ít

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-4

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến tăng tốc độ lão hóa và nguy cơ ăn uống thất thường, rất khó tăng cân. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%. Cụ thể, thời tiết nóng bức ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn: ngủ không sâu giấc, ngủ ít, khó ngủ,…giấc ngủ không đảm bảo sẽ làm đảo lộn cuộc sống và sức khỏe, khiến nam giới càng khó để béo lên.

Nếu tính chất công việc buộc bạn thường xuyên phải thức khuya thì cũng đừng vội lo lắng sẽ không thể cải thiện cân nặng, hãy tham khảo ngay bài viết Cách ăn uống vào buổi đêm tăng cân cho nam giới

Ăn nhiều đồ lạnh

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-5

Vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức, cơ thể mất nhiều nước, nhiều người thường thích ăn đồ lạnh vì đồ lạnh mang đến cảm giác xua tan sự nóng bức ngay tức thì. Tuy nhiên, ít ai biết hết những nguy cơ có thể gặp phải khi dùng nhiều đồ lạnh. Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm các mạch máu bị co thắt đột ngột, huyết dịch giảm, sức đề kháng cục bộ cũng theo đó giảm mạnh, tạo cơ hội cho vi khuẩn, virut trong khoang mũi, khoang miệng, khí quản tấn công, gây ho, đau rát cổ họng, đau đầu, ốm vặt nhiều, nhất là những người gầy thường có sức đề kháng kém.

Xem thêm: cách tập thể dục tăng cân cho nam

Cách tăng cân vào mùa hè cho nam giới đảm bảo hiệu quả “cấp tốc”

Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-6

Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày và có trong chính bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hết ốm vặt và tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu. Trong các loại rau củ quả có các chất chống oxi hóa, nên thực sự muốn tăng cân vào mùa hè cho nam giới thì không được bỏ qua nhóm chất này. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và quả chín có chứa nhiều Chlorophyll, Phycocyanin, Beta-caroten như: rau ngót, rau chùm ngây, rau bina, cà rốt,… giúp thanh lọc thải độc tự nhiên.

Nếu bạn thuộc tuýp người có cơ địa gầy kinh niên và khó tăng cân thì cũng đừng vội chán nản và bỏ cuộc, hãy tham khảo ngay bài viết Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Tăng cường bổ sung chất đạm

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-7

Đạm là chất rất quan trọng cho sự phát triển hệ cơ, vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng và tái tạo các bó cơ. Vì vậy, nếu muốn tăng cân vào mùa hè cho nam giới phải tăng cường ăn các thực phẩm giàu đạm. Đạm động vật tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, nên nam giới cần tích cực đạm dạng thực vật để cơ thể dễ tiêu hóa, hấp thu.

Bổ sung sữa tươi hàng ngày

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-8

Nam giới muốn cải thiện cân nặng của mình thì uống sữa là điều tất nhiên rồi nhé. Nhưng hãy chọn sữa dành cho người gầy, chứa chất béo và lượng đường cao. Bên cạnh đó dùng kèm thêm với pho mát, hay ngũ cốc thơm ngon, béo ngậy vào bữa sáng, các bữa ăn xen kẽ sẽ giúp tăng cân vào mùa hè cho nam giới.

Ăn nhiều bánh ngọt

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-9

Bánh ngọt chủ yếu được làm từ làm từ lúa mỳ, mè, hay cám gạo sẽ giúp cơ thể nam giới có thể tăng lên vài cân chỉ sau một thời gian ngắn. Muốn “cải thiện” cân nặng nhanh hơn nữa, hãy dùng kèm với bơ thực vật, mật ong hay bơ lạc để tăng thêm lượng calo và protein cho món ăn của mình.

Ăn nhiều trái cây

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-10

Gợi ý tiếp theo trong cách tăng cân vào mùa hè cho nam giới là nên “ kết thân” với các loại trái cây. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitamin vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa tốt và nhanh chóng, từ đó cũng góp phần lên cân hiệu quả và an toàn.

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp tăng cân vào mùa hè cho nam giới

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-11

Tuy nhiên hầu hết nam giới đều khá bận rộn và thường khó để kiên trì mà tuân thủ những gợi ý về cách tăng cân vào mùa hè cho nam giới như trên thì cách tiện lợi là sử dụng sản phẩm trà tăng cân thực vật. Điều này sẽ góp phần giúp cơ thể nam giới tăng cân nhanh chóng lại rất an toàn khi sử dụng, không mất nhiều thời gian và công sức để chế biến như các món ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật có tốt không

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-12

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm vô giá giúp người gầy cải thiện được cân nặng một cách hoàn toàn tự nhiên, không tác dụng phụ, không tích nước tích mỡ, không có chất béo bão hòa, không cholesterol và đặc biệt là có chứa đạm toàn tính giúp phát triển hệ cơ và tăng cân bền vững, chắc khỏe. Hơn nữa, lại tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh giúp thanh lọc thải độc hiệu quả.

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-13

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Trà tăng cân tốt nhất

Trà tăng cân thực vật giúp tăng cân vào mùa hè cho nam giới nhờ các tác dụng

  • Thanh lọc thải độc cho cơ thể: Các chất chống oxi hóa mạnh có trong trà tăng cân thực vật giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể và các chất độc hại từ thực phẩm ăn uống hàng ngày, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, tạo tiền đề tăng cân chắc khỏe.

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-14

  • Cung cấp dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
  • Giúp bạn ăn gì hấp thu nấy: Nhờ các chất chống oxy hóa kết hợp với các vitamin, chất khoáng và chất xơ hòa tan tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

cach-tang-can-vao-mua-he-cho-nam-gioi-dam-bao-thanh-cong-chi-sau-1-thang-15

(Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

  • Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

 

Facebook Comments