Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà là vấn đề được phần lớn những bạn nữ đang sở hữu thân hình “cò hương” quan tâm. Bài viết này sẽ chia sẻ những lời khuyên bổ ích giúp nữ giới tăng cân nhanh tại nhà giúp bạn sớm sở hữu thân hình và cân nặng như mong muốn để lấy lại tự tin trong cuộc sống.

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-9

Tại sao bạn không tăng cân được?

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-1

Phần lớn những người không tăng cân được là do cơ địa, yếu tố đầu tiên là do hệ đường ruột đang gặp vấn đề nên khó hấp thu dưỡng chất, việc tiết enzym tiêu hóa không hiệu quả, họ ăn rất nhiều nhưng cơ thể chỉ hấp thụ một phần dinh dưỡng rất nhỏ có trong thức ăn. Thậm chí, trong cơ thể họ còn chứa nhiều độc tố tích tụ lâu ngày do chế độ ăn uống và sinh hoạt không điều độ, hoặc khả năng đào thải chất độc của cơ thể bị hạn chế.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách ăn uống giúp tăng cân hiệu quả

6 tuyệt chiêu giúp nữ giới tăng cân an toàn và nhanh chóng ngay tại nhà

Cố gắng ăn 5-6 bữa/ngày

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-2

Một chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn.

Bên cạnh đó, uống một gói trà tăng cân thực vật sau bữa tối từ 15-30 phút sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Nguyên nhân, do khi uống trà tăng cân thực vật sẽ tạo cảm giác thèm ăn, kích thích ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc. Ăn nhanh thay vì ăn chậm nhai kĩ. Khi ăn chậm nhai kĩ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, khiến bạn chán ăn và ăn ít hơn. Ngược lại ăn nhanh sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn.

Bổ sung nhiều năng lượng hơn tiêu hao năng lượng

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-3

Dù công việc của bạn là gì thì hàng ngày bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Nếu lượng năng lượng bạn nạp vào cơ thể thấp hơn mức năng lượng tiêu hao hàng ngày hoặc ngang bằng mức đó thì bạn sẽ rất khó để tăng cân, ngược lại bạn sẽ giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để hoạt động thì bạn mới có thể tăng cân. Lượng năng lượng dư ra sẽ được giữ lại cơ thể, bù đắp vào các bó cơ và giúp bạn tăng cân.

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-4

Protein là một trong những chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Protein tham gia vào quá trình phát triển,  phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Trong chế độ ăn, người gầy cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…). Cụ thể, trong trà tăng cân thực vật có chứa 55 – 60% protein, cao gấp 2 lần trong thịt bò, gấp 4 lần trong trứng.

Tập thể dục hàng ngày

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục sẽ làm cho bạn giảm cân và không thể giúp tăng cân, nhưng thực tế thì đây là một bí quyết giúp giúp bạn tăng cân hiệu quả. Thể dục giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, giúp bạn ăn nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng hơn. Nữ giới có thể lựa chọn các môn thể thao yêu thích như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe,…

Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-6

Tinh thần tốt vừa giúp bạn cải thiện cân nặng, vừa nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Điều này sẽ đem đến những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống, tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, bạn có thể hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí và nghỉ ngơi hợp lý.

Kiên trì và tuyệt đối không bỏ cuộc

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-7

Tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể đạt được trong ngày 1 ngày 2. Vì thế hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn chỉ cần tin tưởng vào những phương pháp tăng cân tại nhà đang thực hiện, đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước. Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân an toàn và hiệu quả

Sử dụng trà tăng cân thực vật

chia-se-6-tuyet-chieu-giup-nu-gioi-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-ngay-tai-nha-8

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên, phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân tốt nhất 

Trà tăng cân thực vật được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên giúp người gầy ăn ngon miệng, ăn nhiều, ngủ ngon giấc, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ đó giúp cải thiện được cân nặng. Trà tăng cân thực vật còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc tố trong cơ thể đem lại làn da hồng hào và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Đặc biệt, trà tăng cân thực vật với cơ chế tăng cân an toàn, bền vững không gây tích nước và làm giảm cân khi ngưng sử dụng như các loại trà tăng cân khác trên thị trường hiện nay.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-khong-nen-bo-qua-14

(Bạn Vy tăng được 4kg chỉ sau lộ trình đầu tiên sử dụng trà tăng cân thực vật)

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật giá bao nhiêu?

Những cách tăng cân nhanh an toàn và nhanh chóng tại nhà trên đây hi vọng sẽ trang bị các kiến thức cơ bản, thiết yếu giúp các bạn nữ có được thân hình gợi cảm mong muốn ngay tại nhà.

Xem thêm: Trà tăng cân thực vật có tốt không?

 

Facebook Comments