Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà cực kỳ hiệu quả tuyệt đối không nên bỏ qua là mối quan tâm hàng đầu của đa phần nữ giới có mong muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích giúp nữ giới tăng cân nhanh ngay tại nhà mà không phải cất công đi đâu xa.

Nguyên tắc cơ bản cần nhớ nếu muốn tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Thanh lọc và thải độc cơ thể là tiền đề giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Thực tế, thanh lọc cơ thể là việc rất quan trọng đối với cơ thể con người, vì việc đào thải, tống các chất độc lắng đọng trong cơ thể lâu ngày và chất độc trong chính các thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và hạn chế ốm vặt.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-1

Quan trọng hơn, khi cơ thể không bị tích tụ nhiều độc tố thì sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp tăng cảm giác ăn ngon miệng. Do đó, thanh lọc cơ thể là tiền đề cho một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà thì việc thanh lọc cơ thể cơ thể càng trở nên quan trọng hơn, giúp thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.

Nhưng đa phần nữ giới khi thực hiện kế hoạch tăng cân nhanh tại nhà lại không để ý đến việc thanh lọc thải độc, mà chỉ chú trọng đến việc ăn gì, uống gì? Đó chính là sai lầm khiến nữ giới dù ăn nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.

Chăm sóc hệ tiêu hóa giúp ăn gì hấp thu nấy là nguyên tắc thứ hai giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-2

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh hấp thu tốt là một trong những điều kiện tiên quyết giúp thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà. Chính vì vậy, nếu nữ giới muốn tăng cân mà chỉ cố gắng ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém hấp thu nhưng lại không chú trọng đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa thì dù có ăn nhiều, ăn các loại thực phẩm bổ béo đến mấy cũng không hấp thu được thì không thể tăng cân. Chính vì vậy, cách tốt nhất là nữ giới nên bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột để tăng khả năng hấp thu giúp quá trình tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn.

Nếu bạn thuộc tuýp người có cơ địa đặc gầy lâu năm, gầy kinh niên và cực khó tăng cân thì hãy tham khảo bài viết Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Bổ sung dinh dưỡng toàn diện là nguyên tắc cuối cùng giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Tăng cường dinh dưỡng chính là cách tăng cân nhanh chóng, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho việc tăng cân nhanh tại nhà cho nữ giới. Luôn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày: đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-3

Như vậy, muốn tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà, không còn cách nào khác là ăn uống lành mạnh, đủ chất, tuyệt đối không bỏ bữa. Vì thời điểm tăng cân, nữ giới sẽ cần nạp thức ăn liên tục để tích lũy năng lượng và không lấy đi những năng lượng dự trữ giúp xây dựng dần các bó cơ.

Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà cực kỳ hiệu quả tuyệt đối không nên bỏ qua

Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Lựa chọn thực phẩm cho thực đơn tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng mà nữ giới nên đặc biệt chú ý. Muốn tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà cần chú ý đến việc tăng cường 4 loại thức ăn.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-4

Trước tiên là Protein (chất đạm), nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,… Tiếp theo, cần bổ sung thêm tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,… Đồng thời, trong thực đơn ăn uống cho kế hoạch giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà cần tăng cường hấp thụ chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu vừng, đậu phộng, dầu dừa, dầu đậu nành… Để đảm bảo sức khỏe và tăng cân nhanh nhất và hiệu quả, đặc biệt nên hạn chế hấp thụ chất béo, có nguồn gốc từ động vật, Cùng với đó, nên tăng cường vitamin và khoáng chất, có trong tất cả các loại rau xanh, củ, quả…

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-5

Bổ sung 2-3 bữa phụ trên ngày giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhàđơn giản nhất đó là cần bổ sung nhiều bữa ăn phụ. Ngoài 3 bữa chính, nữ giới nên ăn thêm từ 2 đến 3 bữa phụ, tùy theo điều kiện mỗi người. Nếu như muốn tăng cân tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà, bạn nên tăng cường bữa ăn phụ trong chế độ ăn uống của mình. Các bữa phụ sẽ giúp cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng một cách liên tục.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-6

Những thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo như sữa tươi, sữa bột nguyên kem, bánh kem, chocolate, thịt quay… nên được bổ sung một cách thường xuyên vào bữa ăn. Điều đó sẽ giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà . Khi áp dụng phương pháp ăn tăng cân, bạn nên thưởng thức nhiều món được chế biến theo cách chiên, xào, nướng. Đặc biệt, trước bữa ăn chính, bạn không nên ăn vặt và không nên uống nước. Nguyên nhân vì điều này sẽ làm bạn cảm thấy đầy bụng, ăn mất ngon và ăn được ít hơn so với bình thường. Với bữa phụ, bạn nên bổ sung nhiều các món ngọt như sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, ngô, kem…

Chế độ tập luyện giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-7

Trước đây người ta thường quan niệm, không nên tập thể dục cho người muốn tăng cân bởi lẽ việc tập thể dục có thể đốt cháy nhiều lượng calo khiến họ khó có thể tăng cân. Đây là quan niệm rất sai lầm, bởi lẽ việc tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe, làm cơ bắp của bạn săn chắc hơn, mà còn tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích hấp thu nhiều calo từ đó thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm cách tăng cân và cơ bắp cho nam

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-8

Tất cả những yếu tố thanh lọc, chăm sóc hệ tiêu hóa sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại khi tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà khi sử dụng trà tăng cân thực vật. Bởi trong trà tăng cân thực vật gồm 3 thành phần chính là nhân sâm, hạt sen và tam thất, bộ ba này có tác dụng đặc biệt giúp cải thiện cân nặng.

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-9

Bạn có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân thực vật có tốt không

Nếu nữ giới cần cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày để giúp cơ thể có thể tăng cân, thì trong trà tăng cân cũng có đầy đủ dinh dưỡng mà các thực phẩm trong bữa ăn mang lại. Tuyệt vời hơn khi hàm lượng các chất dinh dưỡng trong trà tăng cân thực vật cao gấp nhiều lần các thực phẩm trong bữa ăn:

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-10

  • Hạt sen: là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe cũng như quá trình cải thiện cân nặng. Trong thành phần của hạt sen có chứa nhiều protein, carbohydrate, natri, kali, canxi, phốt pho và calo. Chế độ ăn uống hằng ngày có bổ sung hạt sen có tác dụng bổ dưỡng ăn thần, chữa chứng mất ngủ, thiếu máu, kém ăn, suy dinh dưỡng… Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này mà hạt sen là một loại thảo dược giúp cơ thể cân bằng, khỏe mạnh và qua đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
  • Tam thất: với tác dụng bổ khí, dưỡng huyết ,hoạt huyết, bồi bổ nguyên khí, tăng tế bào hồng cầu trong cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng đánh tan các huyết khổi và giải độc tốt trong cơ thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa và hấp thụ tốt hơn vì thế sẽ giúp lấy lại được cân nặng đối với cơ thể.
  • Nhân sâm: có tác dụng an thần, tăng trí, giúp trị các bệnh khí yếu, dương suy. Nhân sâm giúp ăn ngon miệng và thấy khỏe khoắn hơn, thực chất không phải nhân sâm kích thích ăn uống mà giúp ăn ngon hơn, cảm thấy mùi vị dễ chịu hơn, đặc biệt là cảm giác khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
  • Bạn có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân tốt nhất

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-gioi-tai-nha-cuc-ky-hieu-qua-tuyet-doi-khong-nen-bo-qua-11

Còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay trà tăng cân thực vật cho kế hoạch tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà của bạn.

 

 

Facebook Comments