Cách tăng cân mà không cần dùng thuốc là vấn đề trăn trở của đa phần những người gầy có nhu cầu tăng cân tự nhiên. Bài viết này sẽ cung cấp một số bí quyết tăng mà không cần dùng thuốc giúp biến ước mơ sở hữu thân hình và cân nặng mong muốn của bạn sớm thành hiện thực.

Hiểu được bản chất của tăng cân

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-1

Muốn tăng cân thì trước hết bạn cần hiểu được bản chất của tăng cân là gì? Tăng cân là phải khoa học, nghĩa là bạn tăng cân mà không béo phì, tích tụ mỡ hay ảnh hưởng tới sức khỏe, tăng cân bằng cách kích thích các mô cơ phát triển và nở nang hơn.

Nếu như nói giảm cân là lượng cung nhỏ hơn cầu thì tăng cân lại ngược lại, lượng calo nạp vào cần phải nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.

Tăng cân không dùng thuốc

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-2

Muốn tăng cân nhanh và an toàn, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn phải có đủ thành phần giúp bạn tăng cân.

Chất béo rất cần thiết cho thực đơn tăng cân của bạn. Tuy nhiên, nếu chứa quá nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể bạn dễ tích mỡ, vì chất béo được chia làm hai loại chất béo bão hòa và không bão hòa. Trong hai loại này chất béo bão hòa bạn chỉ có thể nạp một lượng ít trong ngày vì loại chất béo này không thể chuyển hóa được. Chất béo không bão hòa thường là chất béo trong thực vật, các loại hạt trái… mang lại lợi ích cho cơ thể. Nên bạn cần nên lưu ý kỹ khi sử dụng.

Đạm là thành phần chính giúp tăng cơ bắp, tăng khối lượng đạm trong cơ thể. Nguồn đạm có từ thực vật nhưng chủ yếu có trong động vật, đặt biệt gà và bò là hai nguồn đạm chính chứa ít mỡ. Nếu bạn muốn tăng cân không dùng thuốc, hãy nạp nhiều đạm vào cơ thể để tăng lượng cơ bắp trong cơ thể thay vì mỡ thừa.

Chất xơ cũng rất cần thiết cho cơ thể, bên cạnh nguồn đạm và chất béo. Chất xơ đóng vai trò khá quan trọng giúp cho xương khớp, móng tay và các cơ quan trong cơ thể điều hòa tốt hơn. Chất xơ thường có trong rau, cải.

Tinh bột thường được người tiêu dùng loại bỏ khi trong quá trình giảm cân, nhưng tinh bột mang lợi ích rất nhiều cho cơ thể nếu loại bỏ quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất sức và choáng vì thiếu chất, bản thân thực phẩm có tinh bột không làm bạn tích mỡ, chỉ có cách chế biến mới gây ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Kết hợp đầy đủ 4 nhóm chất béo, chất đạm, chất xơ, tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng tăng sẽ đa dạng bữa ăn, kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng để ăn được nhiều hơn, từ đó giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn mà không cần dùng thuốc.

Đặc biệt, bạn nên sử dụng thêm các loại sữa chua và trái cây có vị chua

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-3

Sử dụng sữa chua và các loại trái cây có vị chua sẽ kích thích vị giác giúp bạn thèm ăn và bữa ăn sẽ trở nên ngon miệng hơn. Trong sữa chua có chứa các loại vi sinh vật có lợi cho cơ thể và men tiêu hóa giúp bạn trao đổi chất tốt hơn. Trong trái cây có chứa các vitamin khoáng chất, vị chua giúp tăng sự thèm ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân an toàn và hiệu quả

Lên lịch tập gym đều đặn

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-4

Bên cạnh một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng, tập gym cũng rất quan trọng vì khi tập gym sẽ giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất phát triển cơ bắp, đồng nghĩa với việc lượng dinh dưỡng bạn nạp sẽ nhiều hơn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Cho nên tập gym đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng cân, nhưng bạn cũng nên chú ý đừng nên tập quá sức, nên tập luyện vừa phải 45 phút – 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn mà không cần dùng thuốc.

Để tinh thần sảng khoái và ngủ đủ giấc

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-5

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục lại năng lượng cho cơ thể. Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải và biếng ăn. Chính vì vậy việc ngủ đủ giấc cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn tăng cân nhanh và an toàn mà không cần dùng thuốc.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho người làm đêm

Sử dụng trà tăng cân thực vật

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-6

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên, phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Được Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận chất lượng sản phẩm.

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-11

Xem thêm: Review trà tăng cân thực vật

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-7

Trà Vita tăng cân thực vật là thực phẩm bồi bổ, tăng cân an toàn, theo cơ chế nâng cao chức năng hệ tiêu hóa trước bằng việc phục hồi chức năng hấp thụ của lớp lông trong thành ruột non, hỗ trợ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể. Sau đó mới đến việc bồi bổ dưỡng chất vào cơ thể. Lúc này cơ thể đã có thể hấp thu được dưỡng chất một cách tự nhiên, vì thế cân nặng sẽ tăng lên một cách an toàn và bền vững.

Bạn có thể tham khảo thêm Tác dụng trà tăng cân thực vật

cach-tang-can-khong-can-dung-thuoc-nguoi-gay-nen-biet-12

“Trước khi sử dụng trà vita tăng cân thực vật, mình đã từng sử dụng rất nhiều phương pháp tăng cân khác nhưng vẫn không đạt được cân nặng như mong muốn. Nhờ sử dụng trà tăng cân thực vật kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mà đã tăng được 4kg chỉ sau nửa lộ trình đầu, mình vẫn đang tiếp tục sử dụng để có tăng thêm 5kg nữa” – Bạn Phúc chia sẻ.

Xem thêm: Trà tăng cân thực vật bán ở đâu?

 

 

Facebook Comments