Cách tăng cân hiệu quả nơi công sở dân văn phòng nên biết là mối quan tâm chung của rất nhiều người gầy đang có nhu cầu cải thiện cân nặng. Tuy nhiên công việc bộn bề chốn văn phòng làm bạn không có thời gian đến phòng tập. Đừng lo, bài viết này sẽ cung cấp những cách tăng cân hiệu quả nơi công sở dân văn phòng nên biết.

Vì sao dân văn phòng thường gặp khó khăn trong việc tăng cân

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-1

Chán ăn do hay ăn lệch giờ

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-2

Việc ăn uống lệch giờ khi đi làm thường xuyên diễn ra do giờ làm việc bắt đầu hay tan ca muộn. Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Chúng cũng có thể gây ra chứng chán ăn hoặc rối loạn tiêu hoá.

Dễ mắc bệnh khó tiêu

Văn phòng là môi trường làm việc căng thẳng, mệt mỏi với nhiều áp lực, cộng thêm thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, làm đêm, không nghỉ trưa v.v.. khiến cho tâm lý nhân viên văn phòng lúc nào cũng căng như dây đàn. Vốn dĩ stress sẽ khiến cho cơ thể giảm lưu thông máu, chậm quá trình chuyển hóa nên ăn uống lâu tiêu hơn.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-3

Thói quen ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt thiếu lành mạnh, cộng thêm môi trường làm việc thường xuyên ngồi một chỗ làm cho cơ thể trở nên nặng nề, ăn uống lâu tiêu, khó chuyển hóa hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho người hấp thụ kém

Thêm vào đó thói quen sử dụng cà phê và trà cũng là nguyên nhân gây khó tiêu. Tuy cà phê hay trà là thần dược giúp tỉnh táo khi chúng ta thức quá khuya nhưng phải làm việc từ sáng sớm. Thế nhưng chất kích thích trong cà phê cũng như trà là nguyên nhân gây đầy hơi. Nhiều bạn trẻ đặc biệt thích gọi trà sữa “ship” tận văn phòng với nhiều mùi vị thơm ngon. Nhưng đây lại là món uống không chỉ dễ gây tăng cân mà còn dễ bị đầy hơi, khó tiêu vì chất tanin trong trà hòa chung với protein và casein trong sữa là hợp chất rất khó tiêu hóa.

Cách tăng cân hiệu quả nơi công sở dân văn phòng nên biết

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho suốt buổi làm việc, vì vậy tuyệt đối không được bỏ ăn sáng. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể thâm hụt năng lượng, thậm chí sẽ dẫn đến những hậu quả như sụt cân, dạ dày có nguy cơ đối diện với rất nhiều vấn đề về bệnh tật.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-4

Vì vậy, nếu dân văn phòng muốn tăng cân hiệu quả thì đừng quên dành thời gian cho bữa ăn sáng, ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ năng lượng cho suốt buổi làm việc.

Chú trọng dinh dưỡng cho bữa trưa

Dân văn phòng có thể mang cơm tự nấu cho bữa trưa ngon miệng. Cách làm này khá hiệu quả đối với ai không thích đi ăn ngoài, cũng không muốn tụ tập bạn bè. Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì có thể nấu thức ăn vào buổi tối rồi sáng hâm nóng lại. Thói quen này sẽ giúp bạn chủ động trong thực đơn của mình, tăng cường các chất béo và thức ăn nhiều năng lượng. Đây là một trong những cách tốt nhất trong quá trình tăng cân tại công sở của bạn đấy.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-5

Ngoài ra, dân văn phòng nên đi ăn trưa với nhiều người điều này sẽ kích thích bạn ăn được nhiều hơn. Bạn không thể tăng cân nếu không muốn ăn, vì vậy việc tạo cảm hứng cho bữa ăn rất quan trọng. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên đi ăn theo nhóm vì không khí vui vẻ và ăn tất cả các món mọi người đều thích sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn. Nếu đồng nghiệp đều bận, bạn nên rủ rê các bạn khác gần nơi làm việc thay vì đi ăn trưa một mình.

Ăn thêm các bữa phụ giữa buổi

Để tăng cảm giác thèm ăn, bạn có thể tăng cường bữa ăn phụ tại nơi làm việc bằng cách mang theo những thức ăn nhẹ lành mạnh, hỗ trợ cho kế hoạch lên cân như: Các loại hát, bánh quy, ngũ cốc, trái cây nhiều vitamin…

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-6

Dân văn phòng muốn tăng cân nên chuẩn bị những đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, trái cây như chuối, bơ… sữa, sữa chua để ăn giữa buổi, ăn ngay khi có cảm giác đói bụng hoặc thèm ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách ăn uống giúp người gầy tăng cân

Giữ cho tinh thần thoải mái

Cách tăng cân hiệu quả cho dân văn phòng là tạo cho mình một tinh thần thật thoải mái khi làm việc vì đó cũng là một bước quan trọng trong kế hoạch tăng cân.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-7

Hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể được thỏa mái, đầu óc thư thái sẽ giúp cơ thể tăng cân dễ dàng hơn, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng tốt hơn.

Dành thời gian 10-15 để ngủ trưa

Không nên ngủ ngay sau khi bạn ăn trưa xong. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 10-15 phút để đi lại hay vận động nhẹ nhàng rồi mới ngủ nhé. Với việc di chuyển qua lại nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, để cơ thể có thời gian ngỉ ngơi, hấp thu nguồn năng lượng hiệu quả và bạn cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-8

Một trong những điều quan trọng nữa là tư thế khi bạn ngủ trưa. Bởi tư thế ngủ cũng quyết định đến sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn làm việc ở văn phòng, bạn có thể ngả lưng trên chiếc ghế hay sàn miễn sao cảm thấy thoải mái nhất. Thời gian ngủ trưa không nên kéo dài, chỉ khoảng từ 20-30 phút.

Đừng cố mang những điều nặng nề hay áp lực của công việc vào giấc ngủ trưa ngắn ngủi của mình. vậy nên, để có giấc ngủ trưa sâu và tốt cho cho việc tăng cân thì bạn hãy quên đi những áp lực công việc hiện tại và những lo lắng.

Thành lập hội tăng cân nơi công sở

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-9

Thành lập hội tăng cân nơi công sở là một ý tưởng rất để tăng cân hiệu quả. Việc này sẽ giúp mọi người khuyến khích lẫn nhau, chia sẻ ý kiến, cùng nhau tập luyện, thậm chí có thể cùng nhau lên thực đơn cho những bữa ăn trưa khoẻ mạnh.

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp dân công sở tăng cân hiệu quả

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-10

Để có thể tăng cân an toàn và hiệu quả chốn công sở, các bạn có thể thử dụng thêm sản phẩm trà tăng cân thực vật. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh và an toàn nhất hiện nay, giúp tăng cân một cách tự nhiên, không tích nước và mang lại vẻ đẹp căng mịn cho làn da. Đây là sản phẩm rất phù hợp cho người gầy lâu năm sử dụng, mang lại cho người gầy cân nặng như ý. Đặc biệt là với đối tượng dân công sở bận rộn không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn giàu dinh dưỡng hay đến phòng tập hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân thực vật có tốt không?

Công dụng hỗ trợ tăng cân mà trà tăng cân thực vật đem lại

  • Cải thiện cân nặng hiệu quả trong thời gian ngắn nhất
  • Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe
  • Hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

– Đối với đàn ông:

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-14

(Phản hồi của khách hàng tăng cân thành công cùng trà tăng cân thực vật)

  • Thân hình thêm chắc khỏe
  • Tăng vẻ nam tính
  • Tăng khả năng sinh lý
  • Tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

– Đối với phụ nữ:

  • Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày.
  • Giúp ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.
  • Đặc biệt trà tăng cân thực vật có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, kích thích sản sinh collagen – là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

cach-tang-can-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-13

(Bạn Liên vui vẻ chia sẻ kinh nghiệm tăng cân cùng trà tăng cân thực vật)

Bạn có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân thực vật có giá bao nhiêu?

Facebook Comments