Cách tăng cân cho người biếng ăn “thần thánh” hiệu quả nhất là câu hỏi chung của phần lớn người gầy gặp khó khăn trong việc cải thiện cân nặng và vóc dáng do biếng ăn. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích cần thiết giúp người biếng ăn có thể sớm sở hữu cân nặng và thân hình đầy đặn khỏe mạnh hằng mong ước.

Tuổi tác và sức khỏe là nguyên nhân chính gây cảm giác biếng ăn

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=1

Chán ăn là hiện tượng thường gặp ở những người lớn tuổi và là một trong những nguyên nhân chính khiến họ bị gầy yếu, thiếu cân. Bên cạnh đó, cuộc sống hiện đại với những áp lực trong công việc và những mối quan hệ làm cho chúng ta dễ bị căng thẳng, stress. Những hậu quả kéo theo là tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi cho nên bạn ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. Đó cũng chính là yếu tố giải thích tại sao bạn không thể cải thiện được cân nặng của mình.

Xem thêm: Cách tăng cân và cơ bắp cho nam

Một số người gầy là do sức khỏe kém, cơ thể đang mắc một căn bệnh nào đó. Nếu bạn đang có vấn đề về hệ tiêu hóa, chúng dễ làm bạn mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng của thức ăn. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và không muốn dung nạp thêm thức ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Cách tăng cân cho người biếng ăn không nên bỏ qua

Cần lên kế hoạch cụ thể về dinh dưỡng

Đối với những người có cơ địa khó hấp thu chất dinh dưỡng và có những biểu hiện kén ăn, chán ăn, bạn cần phải lên lịch trình cụ thể về chế độ dinh dưỡng hợp lý, để xác định mục tiêu tăng cânvà số cân muốn tăng.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=2

Trong cách tăng cân cho người biếng ăn này, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, để xây dựng một thực đơn tăng cân phù hợp. Trong chế độ ăn uống nên bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và thường xuyên thay đổi các món ăn để làm phong phú bữa ăn và bạn sẽ không bị ngán khi ăn.

Xem thêm: Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

Lấy lại cảm giác thèm ăn

Thật không dễ dàng để tăng cân nếu bạn không muốn ăn. Việc cần thiết nhất trong cách tăng cân cho người biếng ăn đó là tạo cho cảm giác thèm ăn. Bạn có thể tạo cho mình cảm giác thèm ăn bằng những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán. Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt sẽ làm kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=3

Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn. Mục đích là làm cho các món ăn hấp dẫn hơn. Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Nguyên nhân là do một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.

cach-tang-ccach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=4n-hieu-qua-noi-cong-so-dan-van-phong-nen-biet-9

Đặc biệt, bạn nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi. Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn bởi vì nếu bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng.

Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng

Để tăng cân cho người biếng ăn, bạn cần chú ý tới việc cân bằng năng lượng. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=5

Cụ thể, nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ… Đồng thời, giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400-500g hoa quả và rau.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=6

Muốn tăng cân cho người biếng ăn tốt nhất là nên ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị “quá tải” do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ…

Bạn có thể tham khảo thêm Cách ăn uống vào buổi đêm tăng cân cho nam giới

Có kế hoạch luyện tập hợp lý

Một trong những cách tăng cân cho người biếng ăn hiệu quả nhất chính là biết lập kế hoạch luyện tập hợp lý.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=7

Để tạo hứng thú khi ăn, bạn nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao, sẽ tốt cho cân nặng và nâng cao sức khỏe. Hơn nữa, khi bạn vận động, sẽ làm cho dạ dày nhanh bị đói hơn, nên khi ăn bạn sẽ ăn được nhiều hơn. Cách thiết thực nhất là bạn có thể đăng kí 1 khóa tập luyện tăng cân ở phòng tập gym. Phòng tập gym là nơi lý tưởng nhất giúp tăng cân và sức mạnh cơ bắp mà không phải ăn quá nhiều.

Đặc biệt hơn nữa khi bạn kết hợp với chế độ ăn hợp lý và những bài tập tăng cân, sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và cũng giúp bạn lọai bỏ những chất béo tích trữ trong cơ thể khi phải tuân theo những chế độ ăn chứa nhiều calories.

Tạo những thói quen tốt

Việc sử dụng các chất kích thích đặc biệt là hút thuốc lá làm bạn mất cảm giác thèm ăn và ăn không ngon. Chính vì vậy, muốn tăng cân bạn thì một trong những việc đầu tiên bạn cần làm đó chính là bỏ thuốc lá.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=8

Stress và mất ngủ cũng chính là nguyên nhân chủ yếu gây cảm giác chán ăn ở một số người. Để ăn ngon miệng, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ. Ngủ giúp cho cơ thể của bạn phục hồi thể trạng, tích trữ năng lượng. Để tăng cân, tăng cơ và hạn chế mỡ bụng, tốt nhất là nên ngủ trước 11 giờ đêm. Không nên thức quá khuya vì sẽ hạn chế quá trình tăng cân cho người biếng ăn.

Sử dụng trà tăng cân giúp tăng cân cho người biếng ăn

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=9

Ngoài việc ăn uống đầy đủ kết hợp chế độ tập luyện thể thao khoa học thì việc sử dụng bổ sung trà tăng cân thực vật vào thực đơn tăng cân sẽ giúp tăng cân cho người biếng ăn trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=10

(Diễn viên Bình An tăng cân thành công cùng trà tăng cân thực vật)

Trà tăng cân thực vật với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calories hợp lý. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp người biếng ăn tăng cân hiệu quả. Sản phẩm cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó, nhất là sẽ cung cấp nguồn protein và acid amin với tỷ lệ cân bằng cho quá trình tăng cân cho người biếng ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật có tốt không

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=11

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Trà tăng cân thực vật thích hợp sử dụng cho các đối tượng muốn tăng cân sau: người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng; giúp vận động viên phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu; những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém; người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân tốt nhất

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-than-thanh-hieu-qua-nhat=12

(Feedback của khách hàng sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Facebook Comments