Cách tăng cân cho người biếng ăn là vấn để trăn trở của đa phần người gầy muốn cải thiện cân nặng của mình. Mắc chứng biến ăn khiến cho quá trình tăng cân của bạn trở nên gian nan và khó khăn hơn rất nhiều. Đừng lo, bài viết này sẽ cung cấp một số lời khuyên bổ ích về cách tăng cân cho người biếng ăn giúp giấc mơ tăng cân của bạn không còn xa tầm với nữa.

Những nguyên nhân gây chứng biến ăn

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-1

  • Chán ăn do tâm lý: Nguyên nhân ngày chủ yếu thường gặp ở người lớn, đặc biệt là ở nhóm trẻ vị thành niên. Những người ưa chuộng hình thức bề ngoài thường bị ám ảnh “sợ béo” từ đó tạo ra tâm lý sợ thức ăn đến nỗi không ăn vào được.
  • Stress: Những áp lực trong cuộc sống hiện tại, công việc, học hành, thi cử… có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi nên ăn không ngon, thậm chí không buồn ngó đến thức ăn.
  • Do bệnh lý của cơ thể: Khi cơ thể bị bệnh, có thể gây mệt mỏi và chán ăn. Các bệnh lý ở khoang miệng, răng lợi, họng, đường hô hấp trên… đều có thể khiến người bệnh bị đau, khó nuốt… khiến cho việc ăn uống bị hạn chế từ trước, trong và cả sau khi bệnh.

Cách tăng cân cho người biếng ăn

Lấy lại cảm giác thèm ăn

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-2

Thật không dễ dàng gì để lấy lại được cảm giác thèm ăn. Một số gợi ý dưới đây có thể sẽ giúp bạn lấy lại được cảm giác thèm ăn.

  • Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn bạn thích nhất và hãy đa dạng hóa các bữa ăn để không bị nhàm chán.
  • Trang trí bàn ăn thật đẹp vì biết đâu điều này sẽ kích thích giúp bạn ăn ngon miệng hơn, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.
  • Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn.
  • Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi vì thế nên cho thêm muối vào thức ăn sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn bình thường.
  • Nên ăn với nhiều người sẽ tạo cho bạn cảm giác ăn ngon miệng hơn giúp bạn ăn được nhiều hơn. Bạn nên ngồi ăn cùng gia đình hoặc bạn bè hơn là ngồi ăn một mình trước màn hình tivi, điện thoại.
  • Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó, bạn sẽ không để tâm trí vào bữa ăn và đương nhiên bữa ăn sẽ không còn chất lượng.

Tăng cường các thực phẩm giàu năng lượng

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-3

  • Để tăng cân cho người biếng ăn thì việc cân bằng năng lượng cần đặc biệt được chú ý. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.
  • Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ…
  • Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.
  • Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị “quá tải” do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ.
  • Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho nam giới tại nhà

Chơi các môn thể thao dành cho người gầy

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-4

Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe… không nên tập vì sẽ làm bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử luyện tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo…

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho nữ giới tại nhà

Sử dụng trà tăng cân thực vật để tăng cân cho người biếng ăn

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-5

Nếu bạn rơi vào tình trạng khó tăng cân do chán ăn, biếng ăn thì nên sử dụng thêm sản phẩm trà tăng cân thực vật để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cơ của cơ thể.

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên, phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật bán ở đâu

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-11

Trà vita tăng cân thực vật được dùng để tăng cân cho người biếng ăn vì một trong ba thành phần chính là nhân sâm có công dụng giúp ăn ngon miệng và thấy khỏe khoắn hơn: không phải nhân sâm kích thích ăn uống mà giúp ăn ngon hơn, cảm thấy mùi vị dễ chịu hơn, đặc biệt là cảm giác khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật có giá bao nhiêu

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-6

Trà tăng cân thực vật được dùng để tăng cân cho người biếng ăn vì cơ chế nâng cao chức năng hệ tiêu hóa trước bằng việc phục hồi chức năng hấp thụ của lớp lông trong thành ruột non, hỗ trợ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể. Sau đó mới đến việc bồi bổ dưỡng chất vào cơ thể. Lúc này cơ thể đã có thể hấp thu được dưỡng chất một cách tự nhiên, vì thế cân nặng sẽ tăng lên một cách an toàn và bền vững.

cach-tang-can-cho-nguoi-bieng-an-khong-nen-bo-qua-12

(Bạn Hưng tăng 8 kg sau 2 lộ trình sử dụng trà tăng cân thực vật)

Xem thêm: Trà vita tăng cân thực vật có tốt không?

 

Facebook Comments