Cách tăng cân cho nam 23 tuổi hiệu quả cả cho người “gầy kinh niên” là mối quan tâm chung của đa phần nam giới ở lứa tuổi 23 vẫn sở hữu thân hình gầy gò, ốm yếu lâu năm. Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích cần thiết giúp nam ở lứa tuổi 23 sớm có được thân hình vạm vỡ khỏe khoắn để lấy lại tự tin trong cuộc sống.

Nỗi khổ khi nam giới ở lứa tuổi 23 sở hữu thân hình “cò hương”

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-1

  • Bị cảm giác mặc cảm, xấu hổ mỗi khi nhìn thấy vóc dáng bé nhỏ của mình so với bạn bè đồng trang lứa. Đặc biệt cảm giác tự ti trước bạn khác giới.
  • Khó khăn trong việc lựa chọn quần áo cho phù hợp, mặc kiểu gì trông cũng rất gầy.
  • Không được tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh.
  • Sợ bị người khác chê cười, khó đạt được thành công trong cuộc sống.

Cách tăng cân cho nam 23 tuổi hiệu quả cả cho người “gầy kinh niên”

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ – cách để tăng cân hiệu quả

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-2

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng đối với mọi người chứ không chỉ riêng những người gầy cần tăng cân. Nhưng để tăng cân cho nam 23 tuổi thì nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng phải cao hơn người bình thường. Cách tăng cân cho nam 23 tuổi đó là bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ, cần phải bổ sung đủ các nhóm chất sau vào thực đơn hàng ngày:

  • Protein (đạm): đây là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và tăng cân nặng. Thế nên nếu muốn tăng cân bền vững và không bị tích nước cần cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-3

  • Chất béo: chất béo là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò trong việc cấu tạo nên màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của não bộ, hệ xương, thị giác, hệ miễn dịch,… Chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan đến quá trình trao đổi chất giúp tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Cách để tăng cân cho nam 23 tuổi đó là nên tăng cường chất béo cho thực đơn các món ăn hàng ngày của mình.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-4

  • Vitamin và khoáng chất: là các vi chất cần thiết cho cơ thể. Dù mỗi ngày chỉ cần 1 lượng rất nhỏ thôi nhưng nếu thiếu vitamin và khoáng chất thì hoạt động hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng làm cản trở quá trình tăng cân cho nam 23 tuổi.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-5

  • Chất xơ và chất chống oxy hóa: đây là 2 nhóm chất có nhiều trong rau xanh, hoa quả giúp tăng cường hệ tiêu hóa, thanh lọc giải độc cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả là một trong những cách tăng cân cho nam 23 tuổi.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-6

Chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-2

Nếu nam ở lứa tuổi 23 biết cách tập luyện phù hợp và có một chế độ tập luyện khoa học thì chính là cách tăng cân cho nam 23 tuổi nhanh nhất. Việc luyện tập cũng không quá khó khăn, mỗi ngày dành 15-30p để tập những bài thẻ dục vừa sức sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và ăn được nhiều hơn, hệ tiêu hóa tốt hơn và cơ thể sẽ tăng cân, săn chắc. Những môn thể dục phù hợp cho nam ở lứa tuổi 23 muốn tăng cân là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,…

Sử dụng trà tăng cân hỗ trợ tăng cân cho nam 23 tuổi hiệu quả nhất

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-7

Để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng, nam ở lứa tuổi 23 hoàn toàn có thể sử dụng thêm các sản phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả hơn. Nhưng một chú ý lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để tăng cân an toàn mà không gây hại cho sức khỏe.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-8

Một trong những thực phẩm tự nhiên không chất bảo quản và tốt cho việc tăng cân và đươc nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đó là trà vita tăng cân thực vật được bào chế hoàn toàn từ những thảo dược thiên nhiên quý giá như tam thất, hạt sen, nhân sâm,…

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-9

Trà vita tăng cân thực vật là loại thực vật tự nhiên được Bộ Y Tế đánh là loại thực phẩm quý giá cho sức khỏe, cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng cho cơ thể, và đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện, tăng cường sức đề kháng.

cach-tang-can-cho-nam-23-tuoi-ngay-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-10

Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể uống bổ sung một ly trà vita tăng cân thực vật như một cách nạp thêm lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm này còn chứa các chất chống oxy giúp thanh lọc và thải độc cơ thể. Nếu nam ở lứa tuổi 23 có thân hình gầy gò muốn tăng cân thì có thể tham khảo sử dụng các lợi thực phẩm này để có kết quả tăng cân tốt nhất.

Một số chủ đề bạn quan tâm:

Facebook Comments