Cách tăng cân cho nam 17 tuổi cực hiệu quả để có vóc dáng hoàn hảo là mối quan tâm chung của phần lớn các bạn nam ở lứa tuổi 17. Bài viết sẽ cung cấp kiến thức bổ ích giúp nam 17 tuổi sớm sở hữu cân nặng và vóc dáng khỏe khoắn vạm vỡ hằng mong muốn.

Nguyên nhân khiến nam 17 tuổi khó tăng cân

Hấp thu kém

Ăn vào nhiều nhưng hấp thu lại ít phần thức ăn bị đào thải ra ngoài nhiều hơn là việc trở thành năng lượng cung ứng cho thân thể . Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi rút. Điều này khiến việc tăng cân cho nam 17 tuổi diễn ra chậm hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho người hấp thụ kém

Trao đổi chất quá nhanh

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-1

Nam 17 tuổi thường có nhiệt độ cơ thể thường cao hơn những người béo theo dân gian cho rằng đó là do bị “nóng trong”, nhưng thực chất đó là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể họ diễn ra quá nhanh, làm năng lượng biến thành nhiệt năng và “thoát” ra ngoài nhanh hơn, điều đó là nguyên nhân tăng cân cho nam 17 tuổi trở nên khó khăn hơn.
Sinh hoạt không điều độ
Mặc dù nam 17 tuổi đã ăn nhiều nhưng lao động lại quá sức hoặc thức đêm nhiều, chịu áp lực căng thẳng mệt mỏi từ việc học tập hay các kì thi, uống trà, cà phê, hút thuốc lá nhiều thì cũng khó làm thay đổi thân hình gầy gò của mình.

Cách tăng cân cho nam 17 tuổi cực hiệu quả để có vóc dáng hoàn hảo

Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình tăng cân cho nam 17 tuổi. Vậy nên các bữa ăn hàng ngày cần phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể nở nang, cơ bắp săn chắc.

Xem thêm: Cách tăng cân vào mùa hè cho nam giới

  • Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… có chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, ăn thường xuyên các loại cá này giúp tăng cường trí não và giúp cơ thể sớm đạt được cân nặng hiệu quả.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-2

  • Trứng và sữa: là những thực phẩm bổ sung protein và canxi giúp bảo vệ gan, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường trí não. Ăn trứng 4-5 bữa trong tuần góp phần đẩy mạnh kế hoạch tăng cân cho nam 17 tuổi.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho nam tuổi dậy thì

  • Thịt đỏ: các loại thịt bò, thịt lợn màu đỏ chứa nhiều protein mà có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món khác nhau giúp làm kích thích vị giác, ăn ngon miệng, ăn được nhiều hơn.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-3

  • Thịt gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, thịt chim cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Các loại thịt này nên bỏ phần da, vì chúng chứa nhiều chất béo, cholesterol và nhiều vi khuẩn. Nhất là khi ăn món nướng, cholesterol trong da bị oxy hóa tạo thành hợp chất gây hại cho sức khỏe, ở nhiệt độ quá cao còn có thể gây ra chất ung thư.

Nạp dinh dưỡng đúng cách

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, để tăng cân cho nam 17 tuổi cũng cần phải ăn uống đúng cách. Thời gian ăn, ăn đủ bữa,.. sẽ góp phần giúp tăng cân nặng một cách hiệu quả và an toàn.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-4

Phải có cách ăn uống khoa học, hợp lý: Ăn đúng giờ, không bỏ bữa vì cơ thể luôn tiêu hao năng lượng, ngay cả lúc ngủ. Với nam 17 tuổi thì việc ăn uống đều đặn lại càng quan trọng, để cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng và không tiêu hao nhiều năng lượng dự trữ.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-5

Ăn thêm nhiều bữa nhỏ: Các bữa ăn nhỏ (bữa phụ) là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh. Những đồ ăn giàu dinh dưỡng và phù hợp cho các bữa ăn phụ: trái cây, sinh tố, các loại hạt dinh dưỡng (lạc, hạt điều, đỗ tương, hạnh nhân, hạt óc chó,..), sữa chua, sữa tươi, phô mai,…

Bổ sung thêm các chất béo lành mạnh trong thực đơn tăng cân cho nam 17 tuổi

Trong kế hoạch tăng cân nhanh cho nam 17 tuổi cần phải có những bí quyết ăn uống, đặc biệt là khi nhu cầu dinh dưỡng cần nhiều hơn để tăng cân khoa học. Cá hồi, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ) là những thực phẩm lý tưởng cung cấp chất béo lành mạnh.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-6

Hoặc dầu ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng, oliu,.. được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Muốn tăng cân cho nam 17 tuổi một cách lành mạnh cần đưa những loại chất béo này vào thực đơn ăn uống để đảm bảo đủ chất và bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Tăng cường các loại rau của quả nhiều dinh dưỡng

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-7

Tất cả các loại trái cây, rau củ quả đều có chứa lượng vitamin và khoáng chất cao. Vì vậy đừng bỏ qua các loại thực phẩm này trong bữa ăn chính và bữa phụ. Trong đó, nam 17 tuổi nên ưu tiên các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoăn, giá đỗ, củ cải đỏ, cà rốt, cam, chuối, bơ, đu đủ, các loại quả sấy khô,…

Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất để tăng cân thì ngủ nghỉ, vận động cũng là một cách giúp  tăng cân cho nam 17 tuổi một cách khoa học và hiệu quả. Vậy nên hàng ngày cũng cần luyện tập thể dục, đi ngủ đúng giờ giấc để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-8

Nam 17 tuổi nên đi ngủ trước 11h tối và nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần được thoải mái và nhẹ nhàng. Chọn những bài tập yoga nhẹ nhàng hay đi bộ để cơ thể luôn trong trạng thái tươi tỉnh.

Xem thêm: Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Tăng trưởng cơ bắp

Để tăng cân cho nam 17 tuổi thành công, không nên hướng con vào việc tăng hàm lượng chất béo cho cơ thể để tăng cân mà nên hướng con theo việc tập trung tăng cường xây dựng cơ bắp bằng việc tập luyện thể dục thể thao, để tăng trọng lượng cơ thể lên một cách lành mạnh, đồng thời giúp cơ thể trông săn chắc, khỏe mạnh hơn.
cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-9
Phần lớn thường nhầm tưởng rằng tập luyện nhiều các môn thể thao đạp xe, chạy bộ, bơi lội sẽ giúp tăng cân nhưng không phải vậy đâu nhé, các môn thể thao này khiến bạn tiêu hao một lượng lớn năng lượng, đốt cháy nhiều calo hơn điều này khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, để tăng cân cho nam 17 tuổi, các bạn nam nên bắt đầu một chương trình tập luyện tích cực đòi hỏi sức bền và dẻo dai như tập tạ, cầu lông, bóng bàn, tennis, judo,…những môn thể thao này sẽ kích thích cơ thể ăn uống, tạo cảm giác mau đói, ăn ngon miệng hơn và ăn nhiều hơn từ đó giúp bạn tăng cân dễ dàng, nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể tập luyện vui chơi cùng cơ để tạo thêm sự phấn khích cho trẻ dậy thì hoạt động năng nổ hơn và đam mê với môn thể thao mà mình đã lựa chọn để tăng cân hiệu quả.
Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp tăng cân cho nam 17 tuổi
cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-10

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ cần có thời gian chuẩn bị bữa ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nhưng với những người bận rộn, học hành hoặc mải chơi như nam giới ở tuổi 17 thì việc kiên trì thực hiện theo thực đơn khoa học, lành mạnh là điều rất khó khăn.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân thực vật có tốt không

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-11

(Feedback của khách hàng sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân tốt nhất

Trà tăng cân thực vật là một loại thực vật có thành phần dinh dưỡng đáng kinh ngạc, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể (hơn 100 chất dinh dưỡng) với hàm lượng gấp nhiều lần các thực phẩm ăn hàng ngày sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tăng cân cho nam 17 tuổi.

Xem thêm: Cách tăng cân hiệu quả nơi công sở dân văn phòng 

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-12

(Khách hàng trước và sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Sở dĩ, trà tăng cân thực vật được khuyên dùng bởi loại trà này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên như: hạt sen, hoa tam thất, nhân sâm, thạch xương bổ, uy linh tiêu, ngũ gia bì, ngưu tất, đỗ trọng, thiên niên kiện, phong kỳ, đen dâm có tác dụng đặc biệt giúp người gầy ăn ngon miệng, ăn nhiều, ngủ ngon giấc, giúp mọi người hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ đó giúp cải thiện được cân nặng. Không chỉ dừng lại ở đó, trà tăng cân thực vật còn giúp da dẻ hồng hào, khỏe tránh mụn nhọt, kéo dài tuổi thanh xuân đặc biệt phù hợp dành để tăng cân cho nam 17 tuổi.

Xem thêm: Cách tăng cân nhanh cho nữ giới tại nhà

cach-tang-can-cho-nam-17-tuoi-cuc-hieu-qua-de-co-voc-dang-hoan-hao-13

Facebook Comments