Cách ăn uống giúp người gầy tăng cân hiệu quả vào mùa hè là câu hỏi chung của rất nhiều người gầy muốn cải thiện cân nặng trong mùa hè nắng nóng này. Bài viết sẽ cung cấp cách ăn uống giúp người gầy tăng cân hiệu quả vào mùa hè giúp bạn sớm sở hữu thân hình trong mơ để lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.

Tại sao khó tăng cân vào mùa hè

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-1

Nắng nóng mùa hè khiến bạn mất nhiều năng lượng và dễ bị sụt cân. Thêm vào đó, khi thời tiết nóng bức khó chịu, cơ thể bạn mất nhiều nước nên thường háo nước. Nếu càng uống nước nhiều lại càng giảm nhu cầu ăn, vì dạ dày bị lấp đầy bằng nước nên mất cảm giác đói. Nhưng nếu chỉ uống nước thì cơ thể không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tăng cân.

Thức ăn giúp tăng cân hiệu quả vào mùa hè

Các loại hạt ngũ cốc

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-2

Những loại hạt ngũ cốc như hạt đậu phộng, đậu xanh, đậu nành…tuy nhỏ nhưng đóng vai trò giúp tăng cân nhanh chóng vì trong chúng có chứa lượng dinh dưỡng rất cao, nhất là calo và protein rất tốt cho sức khỏe. Bạn cứ trộn hạt với  bơ, sữa sẽ là món ăn lý tưởng giúp bạn tăng cân hiệu quả vào mùa hè.

Các loại rau giàu chất chống oxi hóa

Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày và có trong chính bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hết ốm vặt và tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu. Trong các loại rau củ quả có các chất chống oxi hóa, nên muốn tăng cân thì không được bỏ qua nhóm chất này. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và quả chín có chứa nhiều Chlorophyll, Phycocyanin, Beta-caroten như: rau ngót, rau chùm ngây, rau bina, cà rốt,… giúp thanh lọc thải độc tự nhiên.

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-4

Mùa hè là mùa của những loại rau quả giàu dinh dưỡng này. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn giúp tăng cân hiệu quả vào mùa hè của mình mà không hề khó khăn trong việc tìm mua. Các loại rau quả rất dồi dào vitamin, chất khoáng, một số loại rau còn rất giàu protein (đạm) như: giá đỗ, rau ngót, chùm ngây, nấm,… nên tận dụng để tăng cân.

Bánh ngọt

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-3

Bánh ngọt chủ yếu được làm từ làm từ lúa mỳ, mè, hay cám gạo sẽ giúp có thể tăng lên vài cân chỉ sau một thời gian ngắn. Muốn tăng cân hiệu quả vào mùa hè hãy dùng kèm với bơ thực vật, mật ong hay bơ lạc để tăng thêm lượng calo và protein cho món ăn của mình.

Bạn có thể tham khảo thêm  Cách tăng cân không gây mỡ thừa

Trái cây

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-5

Gợi ý tiếp theo giúp tăng cân hiệu quả vào mùa hè là bạn nên “ kết thân” với các loại trái cây. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitaim vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa tốt và nhanh chóng, từ đó cũng góp phần lên cân hiệu quả và an toàn.

Đồ uống giúp tăng cân hiệu quả vào mùa hè

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-6

Mùa hè là thời điểm chúng ta thích uống nước và có nhu cầu nhiều. Các loại nước uống như nước dừa, nước mía, nước sinh tố hay nước ép hoa quả,… có chứa lượng calo cao giúp người gầy bổ sung liên lục năng lượng trong ngày để thúc đẩy quá trình tăng cân và nâng cao sức khỏe. Mỗi ngày uống 2-3 cốc nước này thay lượng nước lọc sẽ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả vào mùa hè.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân cho người hấp thụ kém

Cụ thể:

Nước mía: Đây là loại nước uống hoàn toàn nguyên chất, mía được trồng tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Hơn nữa, nước mía rất mát và có tình ngọt thanh nên rất dễ uống. Do đó, đây là loại thức uống rất phù hợp trong mùa hè không chỉ dành cho người gầy mà còn dành cho tất cả mọi người.

Nước dừa: Dừa được xem là loại quả nguyên chất nhất, hoàn toàn không có bất kì hóa chất độc hại nào. Hơn nữa, nước dừa rất mát tự nhiên nên được rất nhiều người uống. Với người gầy, mỗi ngày uống 2 quả dừa sẽ là giải pháp giúp giải khát và bổ dưỡng tốt nhất dành riêng cho người sử dụng.
Nước cam: Với hàm lượng vitamin C rất cao, nước cam giúp thanh nhiệt, giải độc nâng cao sức đề kháng cho người gầy., Mà với người gầy sức đề kháng vô cùng cần thiết giúp bảo vệ cơ thể tránh xa các bệnh tật. Từ đó, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn, mạnh khỏe hơn và tăng cân nhanh an toàn hơn.
Các loại nước siro hoa quả: Theo xu hướng hiện nay, có rất nhiều loại nước ép siro hoa quả như siro táo, siro dâu, siro lê… Các loại siro này có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao. Giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-7
Nước sấu: Mùa hè này chính là mùa của sấu, nên có rất nhiều người hái sấu ngâm với nước làm nước uống. Vừa có vị chua chua ngọt ngọt, nên giúp giải khát rất tốt. Nước sấu cũng có hàm lượng vitamin cao nhất là vitamin C. Nên cũng có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Là thức uống rất phù hợp với người gầy giúp tăng cân.

Sử dụng trà tăng cân thực vật giúp tăng cân hiệu quả vào mùa hè

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-8

Để tăng cân hiệu quả vào mùa hè bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trà tăng cân thực vật.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân tốt nhất?

Không cần chuẩn bị những thực đơn cầu kỳ, bạn chỉ cần ăn uống như bình thường + bổ sung một chén trà tăng cân thực vật hàng ngày sau các bữa ăn chính là cơ thể đã có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để thúc đẩy quá trình tăng cân vì trà tăng cân thực vật với ứng dụng từ những thảo dược quý có công dụng đặc biệt hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-9

  • Hạt sen: là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe cũng như quá trình cải thiện cân nặng. Trong thành phần của hạt sen có chứa nhiều protein, carbohydrate, natri, kali, canxi, phốt pho và calo có tác dụng giúp an thần, chữa chứng mất ngủ, thiếu máu, kém ăn, suy dinh dưỡng.
  • Tam thất: Với tác dụng bổ khí, dưỡng huyết ,hoạt huyết, bồi bổ nguyên khí, tăng tế bào hồng cầu trong cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng đánh tan các huyết khổi và giải độc tốt trong cơ thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa và hấp thụ tốt hơn ,vì thế sẽ giúp lấy lại được cân nặng đối với cơ thể.
  • Nhân sâm: Nhân sâm có tác dụng an thần, tăng trí, giúp trị các bệnh khí yếu, dương suy. Nhân sâm giúp ăn ngon miệng và thấy khỏe khoắn hơn: không phải nhân sâm kích thích ăn uống mà giúp ăn ngon hơn, cảm thấy mùi vị dễ chịu hơn, đặc biệt là cảm giác khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Khi cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy phấn chấn, có sức sống, ăn uống cũng sẽ ngon miệng hơn và cảm thấy yêu đời hơn, đó chính là động lực lớn giúp bạn tăng cân.

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-11

“Mình đã sử dụng trà tăng cân thực vật 2 lộ trình đã tăng được 8 kg, đi đâu ai cũng khen nhìn người có da có thịt vạm vỡ hẳn lên. Mình ngừng sử dụng 1 tháng rồi không thấy hiệu bị giảm cân trở lại ” – Bạn Hưng chia sẻ

cach-an-uong-giup-nguoi-gay-tang-can-hieu-qua-vao-mua-he-12

(Phản hồi tích cực của khách hàng sau khi sử dụng trà tăng cân thực vật)

Bạn có thể tham khảo thêm: Trà tăng cân thực vật có giá bao nhiêu?

Facebook Comments