6 cách tăng cân nhanh cho người gầy là mối quan tâm của đa phần những người có thân hình “cò hương”. Bài viết này sẽ cung cấp 6 cách tăng cân cho người gầy giúp bạn sớm có được thân hình và cân nặng hằng mong ước để lấy lại tự tin trong cuộc sống.

Những sai lầm thường gặp khiến bạn gầy vẫn hoàn gầy

Ăn nhiều nhưng không có chọn lọc

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-1

Nhiều bạn lầm tưởng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều. Thế nhưng, nếu bạn cứ nạp các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là vùng eo, đôi khi có tăng cân nhưng không hề an toàn mà ngược lại gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Ăn khuya

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-2

Ăn khuya đúng là có thể khiến bạn tăng cân nhưng đây là cách tăng cân không hề an toàn. Bởi khi bạn ăn khuya, lượng mỡ thừa tích trữ chủ yếu là ở phần bụng, đặc biệt ăn khuya sẽ khiến dạ dày phải làm việc suốt đêm nên dễ sinh bệnh. Một khi dạ dày bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe.

Không thanh lọc cơ thể

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-3

Hàng ngày cơ thể chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố từ các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiễm độc tố, chất bảo quản, từ nước uống và từ không khí hàng ngày. Độc tố tích tụ quá lâu ngày khiến hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thụ chất dinh dưỡng khiến bạn không tăng cân được.

Quên chăm sóc hệ tiêu hóa

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-4

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và là điều kiện cần thiết giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém thì dinh dưỡng chẳng hấp thu được bao nhiêu, ngược lại bị thải ra hết bên ngoài nên rất khó tăng cân.

Trà tăng cân thực vật bán ở đâu?

Không tập thể dục

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-5

Tập thể dục có 2 tác dụng trái ngược nhau là giúp giảm cân nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống và giúp tăng cân nếu bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Sau khi tập thể dục cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất tốt hơn, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn nên có hiệu quả tăng cân bất ngờ.

6 cách tăng cân nhanh cho người gầy

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Mặc dù có thể cơ thể người gầy thường hấp thụ chất dinh dưỡng kém nhưng cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy chính là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để xây dựng mô và các bó cơ. Một bữa ăn khoa học thì phải đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-6

  • Nhóm chất đạm: Đây là dưỡng chất tối quan trọng mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn tăng cân của mình. Các thực phầm giàu protein sẽ giúp tích trữ nhiều calo và kích thích xây dựng cơ bắp.
  • Nhóm chất béo: Đây cũng là một thành phần quan trọng không kém cho quá trình tăng cân. Tuy nhiên, nên biết chọn lọc để bổ sung cho cơ thể các chất béo tốt thay vì các béo xấu vì chúng sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe và tránh không tích trữ mỡ xấu trong cơ thể.
  • Nhóm tinh bột: Những thực phầm giàu tinh bột sẽ bổ sung hàm lượng lớn calo cho cơ thể.  Đồng thời, chúng có vai trò chuyển hóa quan trọng và là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh hơn.
  • Nhóm vitamin khoáng chất: Vitamin là chất hữu cơ cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với người gầy muốn tăng cân nhanh thì không nên bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin trong mỗi bữa ăn của mình. Những thực phẩm này có chứa lượng dưỡng chất dồi dào chăm sóc sức khỏe và cải thiện cân nặng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-7

Những người gầy muốn tăng cân nhanh cần đảm bảo một giấc ngủ ngon đủ 7-8 tiếng/ngày để duy trì sức khỏe, ổn định hệ cơ trong cơ thể. Thiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải mái, hay căng thẳng, mệt mỏi, từ đó tạo cảm giác chán ăn và ăn không ngon miệng. Vì vậy nên ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân an toàn tại nhà

Lên lịch tập gym đều đặn

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-8

Trong quá trình tập gym, cơ thể của bạn sẽ dễ dàng loại trừ các độc tố gây hại qua đường lỗ chân lông, kích thích khí huyết lưu thông tuần hoàn. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất dinh dưỡng. Tập gym là cách tốt nhất để kích thích cơ bắp toàn thân phát triển, hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa không đáng có.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-9

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố dễ gây mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống tốt cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso… đặc biệt nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

Chăm sóc hệ tiêu hóa

Trong đường ruột của con người có hàng trăm nghìn vi khuẩn có lợi và có hại. Các vi khuẩn có lợi tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đây cũng là nhà máy sản xuất 75% kháng thể nên thiếu lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng.

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-10

Những người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn nên không thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn để chăm sóc đường ruột giúp hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào.

Bạn có thể tham khảo thêm Cách tăng cân không cần dùng thuốc

Sử dụng trà tăng cân thực vật để tăng cân nhanh cho người gầy

Ngoài các cách đã liệt kê ở trên thì sử dụng trà tăng cân thực vật chính là giải pháp tối ưu cho người gầy muốn tăng cân nhanh.

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-11

 

Trà tăng cân thực vật là thực phẩm phát triển sức khỏe hỗ trợ tăng cân hiệu quả, được chiết xuất 100% từ các dược liệu quý từ thiên nhiên, phối hợp sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-12

Trà Vita tăng cân thực vật được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên như: hạt sen, hoa tam thất, nhân sâm, thạch xương bổ, uy linh tiêu, ngũ gia bì, ngưu tất, đỗ trọng, thiên niên kiện, phong kỳ, đen dâm. Giúp người gầy ăn ngon miệng, ăn nhiều, ngủ ngon giấc. Đặc biệt, giúp mọi người hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, từ đó cải thiện được cân nặng.

Bạn có thể tham khảo thêm Trà tăng cân tốt nhất

6-cach-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay-khong-nen-bo-qua-13

(Bạn Quân tăng 5 kg sau liệu trình đầu tiên sử dụng trà tăng cân thực vật)

Bên cạnh đó, trà tăng cân thực vật còn giúp da dẻ hồng hào, khỏe tránh mụn nhọt, kéo dài tuổi thanh xuân. Đảm bảo không gây tích nước hay bị giảm cân trở lại khi ngưng sử dụng như các sản phẩm tăng cân khác trên thị trường hiện nay.

Bạn có thể tham khảo thêm Tác dụng của trà tăng cân thực vật

Facebook Comments